Многие сейчас находятся в перманентном состоянии тревожности и стресса. Рано или поздно это приводит к неприятным последствиям. Сложно расслабиться, переключиться, отдохнуть, сложно опять найти равновесие и баланс в жизни.
Как помочь себе?
- Базовые потребности
В первую очередь должны быть удовлетворены базовые потребности - сон, еда, отдых и т.д. Не стоит забывать и о потребности в движении, она так же необходима организму.
- Проговаривать
Это самое, казалось бы, простое действие, но очень важное для нашей психики. Мы испытываем разные состояния, от гнева до апатии и очень важно их осознавать – проговаривать. Таким образом мы уже даём место своим чувствам, уважаем и принимаем свои ощущения.
«Сейчас я злюсь» «Мне тревожно» «Я обижаюсь» и т.д.
- Просить и принимать поддержку
Да, без других не обойтись. Идея самодостаточности на самом деле печальна и неоправданно многими желанна. Быть сильным и независимым всегда - невозможно, опираться только на себя - не обязательно, это истощает. Уметь принимать поддержку у других - очень полезный и ценный навык.