В этой статье, мы не будем подробно останавливаться на исследовании этого термина, а ограничимся его определением. Осознанность - это внимание, направленное на то, что происходит здесь и сейчас, во внутреннем или внешнем мире, воспринимающее это безоценочно, открыто и с принятием.
Человек наблюдает то, что происходит в настоящий момент, без суждений и с принятием. По-сути, именно осознанность является основным средством на пути, так как она приводит нас к пониманию; избавляет от искажений, которые привносят наши суждения, желания, страхи или ожидания; обогащает жизненный опыт. Сосредоточение же создает почву для взращивания полноты осознания. Осознанность намного шире чем все наши состояния, потому что она является полем сознания, самой его природой, где происходит вся ментальная деятельность доступная нашему восприятию. Когда наш ум спокоен и сосредоточен, мы можем осознавать это. Когда в нем присутствует волнение, мы также можем осознавать его состояние.
Одним из первых признаков успеха в медитации является осознание того, насколько беспокоен наш ум.
Теперь вернемся к первым двум стадиям воспитания внимания. Первая из стадий, которая называется направленным вниманием, является способностью удерживать внимание на выбранном предмете медитации, пусть даже на одну или две секунды. Скорее всего, освоить эту стадию получится с первой попытки. Особенно, если объектом для медитации является нечто простое и доступное, как например дыхание или ощущения в теле.
Непрерывное внимание - это когда время от времени возникают промежутки, где нет разрывов внимания, но большую часть времени ум застревает в отвлечениях. Оно подразумевает способность оставаться сосредоточенным длительное время, не утрачивая нить внимания полностью. Например, если получается поддерживать непрерывность осознания ощущения дыхания и других ощущений в течение минуты, то это овладение второй стадией.
Одним из первых признаков успеха в медитации является осознание того, насколько беспокоен наш ум.
Вас может удивить и обескуражить количество и разнообразие мыслей, льющихся потоком через ваше осознание. Некоторые люди даже думают, что медитация увеличивает количество мыслей, ощущений и остроту состояний. Хотя на самом деле, мы просто начинаем видеть то, чего раньше не замечали. Это очень важный опыт. В классических текстах по медитации он называется "переживанием водопада". Действительно, наше обыденное сознание очень напоминает водопад, появившейся в результате весеннего паводка или сильного ливня. Когда поток воды стекает с гор, он подхватывает всё на своём пути. В воде могут быть сотни камней, стволы деревьев, ветки и другие предметы. Так же она сильно замутнена и несется с большой скоростью. Мы можем легко отвлекаться на весь этот ментальный и эмоциональный мусор.Осознанность дает нам свободу, и инструмент как перестать бороться с миром с собой и людьми!
С уважением и благодарностью за внимание, Ваш психолог Черепахин Александр.
Записывайтесь на консультацию в личные сообщения или по тел /ватсап +79081404027
Автор: Черепахин Александр Николаевич
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru