Врач-диетолог назвал продукты, которые препятствуют нервному истощению организма.
Снизить уровень стресса помогут не только специальные медикаментозные средства и посещение врача. Если ваш организм испытывает эмоциональные перегрузки, полезно пересмотреть свой рацион.
Есть целый ряд продуктов, которые препятствуют нервному истощению. Врач-диетолог Андрей Бобровский советует обратить внимание на еду, богатую прежде всего магнием и цинком. Большую роль играют также омега-3 и омега-6 полиненасыщенные жирные кислоты и фолиевая кислота.
Обогатите свой рацион перепелиными яйцами, морковью, клубникой, цитрусовыми, авокадо. Налегайте на шпинат – это ценный источник магния.
Жирная рыба должна обязательно присутствовать на вашем столе. Также помогают в борьбе со стрессом орехи и семечки.