Дорогие читатели, оказывается жизнь без сладкого существует. И вес тоже снижается
Сейчас я 74,5 кг. Цель 70 кг до 1.10.23. Но отказ от сладкого это не единственный помощник. Также я знаю (раньше худела с консультантом) некоторые фишки-помощники для нормализации веса: это норма воды в день и регулярность питания.
Я понимаю, что это сложно. Пить норму - это много. На каждый ваш кг надо пить 30 мл. Я пью два с половиной литра. Наливаю в 1,5 литровую бутылку и литровую.
Есть надо всегда. Каждые 2,5-3,5 часа. Я соблюдаю, это помогает.
5/7 дней я занимаюсь разминкой:
- 20 приседаний
- 40 пресс
- 20 пресс с локтями - ногами
- 40 махи ногами лежа
Но самый главный вывод, который я сделала, это то, что никакие режимы, нормы воды, калории и так далее не помогут снизить вес, пока это не решит твоя голова. Я худела раньше, успешно. Но потом снова набрала. Я 2 месяца меняла привычки питания и все равно потом ела чипсы, торты, зефир, фаст фуд, мороженое и так далее.
Если вы хотите похудеть, то вам надо договориться об одном и самом главном: вы меняете образ жизни. Вы не едите гадости 2-3 месяца ради похудения, вы отказываетесь навсегда от них. Вы пьете норму воды не пока худеете, а всегда. Спорт - навсегда, а не пока худеете. Вы меняете что-то навсегда.
Хоть я и не исключаю гадости - сладости навсегда. Конечно, буду есть, но ооочень редко. Поводов не вижу, конечно, пока, засорять себя этим.
Только изменив образ жизни, можно похудеть. Не часть на время, а навсегда и многое. Я хочу быть лучшей версией себя. Одна ступень на пути - снизить вес
Ниже первая статья, как я начинала худеть
