Что такое отработка навыка поединка? Что есть отработка приемов или навыков поведения в столкновении? Это программирование себя на поведение в ситуации, когда на вас нападают. Вся суть отработки - убедить себя, внушить себе, что эти действия работают применяемым образом. Вы многократно повторяете, представляете, моделируете ситуацию, пока ваше тело, психика и мозг не сродняться с ней и она не станет программой, которая работает.
Если программа не была до установлена или установлена с ошибками она, к сожалению, не сработает. Поэтому работая над навыками самообороны нужно постараться полноценно запрограммировать себя на формирование навыков.
Сегодня хочу рассказать один способ, который позволит ускорить приобретение такого навыка и сделать его качественным. Для этого начнем с примера, в котором разберем одно действие. Какое именно действие выбирать вам. Пусть это будет удар, бросок или зашита, или какая-то комбинация.
Первое что нужно сделать – это разобраться с правильностью выполнения движения. Выполнение повторений столько раз пока не получится правильно. Все это время вы следите за правильностью движений (работаете осознанно). Как только это получилось, вы это закрепляете и переходите ко второй фазе. Вторая фаза - это исполнение с выключением логического мышления. Для этого вам необходимо включить периферийное зрение видеть все вокруг одновременно и отключить любые формы мышления. Одновременно с этим вы должны отрабатывать изученные технические действия. Как только вы сможете свободно выполнять технику и умения, сохраняя периферийное зрение, следует переходить к моделированию действий в экстремальных условиях. Моделируем экстремальные условия и выполняем технику с включением периферийного зрения.
Когда буду пройдены три этих этапа, можно считать, что основа автоматизации приема прошла успешна. Так делается с каждым приемом, раздельно и параллельно. Впоследствии объединяются разные приемы в комплексы программ противодействия. Тогда мы таким же способ закрепляем варианты взаимодействия всех элементов.
Такой способ включает в себя механизм осознанности на этапе освоения и механизм отключения мышления на этапе автоматизации. Затем происходит моделирование. Технически начало моделирования также происходит в сознанном режиме, а затем дорабатывается в условиях расширенного сознания.
Кроме того, необходимо сформировать принцип входа в боевое состояние, когда включается разгонка психики, искусственное повышение мышечного тонуса и включение расширенного сознания и состояние сосредоточенности на готовности к действию (осознанность), одновременно.
Самая эффективная модель практики цигун "Внутренняя улыбка"
Сборник книг "Волшебная сила эмоций"