Чувство вины, иногда говорят, самое бесполезное и нефункциональное, от которого надо быстрее избавляться. Однако, у всего есть причины...
- Быстро избавиться- может стать избеганием реальности и усугублением проблемы.
- Дисфункциональна и бесполезна- обесценивание тяжелого эмоционального состояния человека.
- Не выяснить причины- она вернется в компании с теми же граблями.
- Не испытывать рационального чувства вины - психопатия.
Вина- это чувство, не эмоция. Оно содержит в себе гамму эмоций, мыслей и действий, находящихся в движении и переплетении. У него есть причины.
Да, это одно из саморазрушающих чувств и вместе с этим - обратная связь от реальности, которая может помочь что-то создать или "вырасти", если не убегать от неё.
Причины чувства вины
- Эмпатия
Это хорошая новость. В этом случае, помогает формировать здоровые отношения, корректировать свое поведение, через сопереживание и осознание последствий, результатов действий.
Здесь находится рациональное, "здоровое", чувство вины.
Важные факторы:
- соразмерность действия и чувства вины,
- процесс "проработки",
- длительность,
- новые, отличающиеся или скорректированные, решения и действия.
2. Открытое психологическое насилие
Унижения, оскорбления, принижение человеческого достоинства, сравнения.
Они явные, открытые и могут включать другие формы насилия. Личность, от силы воздействия, частоты и собственных особенностей даёт трещину.
3. Газлайтинг и пассивная агрессия
Отдельным пунктом- скрытое психологическое насилие. В том числе, включает "жертва сама виновата". Тебе показалось; я такого не говорил/а; вечно ты придумываешь что-то;......
Газлайтинг самый сложно определимый способ насилия: его сложно поймать в моменте, сложно отследить своевременно, сложно доказать, ведь реальность может искажаться настолько тонко- те самые истории про французскую кулинарию лягушковарения, когда однажды начинаешь судорожно проверять себя по всем тяжелым психическим расстройствам с мыслью, "... может я правда сошел/сошла с ума.." и "я действительно во всем виноват/а, это я спровоцировал/а... я предложил/а"..
Не в тему статьи- газлайтят, в основном, не осознанно, поэтому его не признают за собой. "В чужом глазу соринку видит, а в своем бревно не замечает"
4. Иррациональные убеждения и культурное наследие
- Культ вины за "первородный грех"- виновен по факту своего рождения и крест этот нести всю жизнь придется;
- Черно-белое восприятие и мышление при временных состояниях: истощения, депрессии, ожидания и требования соответствия к себе;
- Смещенный фокус восприятия и мышления из-за расстройства личности, чрезмерная значимость своей фигуры, потребность в контроле.
Понимание причины своего чувства вины- первый шаг к тому, чтобы действительно от неё "избавиться".
На что чувство вины обращает Ваше внимание?
Будьте аккуратны, не рубите с плеча, учитывайте себя, реальность во времени и контексты.
Работать с чувством вины, обозначенными выше причинами и "вернуть себя" можно в мобильном приложении Rigel PSY