Много спортсменов рано или поздно посещает вопрос о том, как сберечь объем мышц, но при этом избавится от пару килограммов лишнего жира. Новички-бодибилдеры по поводу этого вовсе не переживают, ведь при похудении они избавляются жировой ткани. Но когда стоит вопрос об увеличении мышечной ткани, то жир, все же, откладывается, а это вовсе не желательно.
Начинающие сторонники активного и здорового образа жизни мечтают о том, чтобы набирать нужный объем мышц и при этом терять лишний подкожный жир.
Но этого достичь практически невозможно. Все потому, что мышцы увеличиваются в объеме за счет высококалорийной диеты и размеренных силовых нагрузок.
А вот, что касается похудения, то здесь нужен противоположный режим: низкокалорийное питание.
Самая популярная ошибка в людей, занимающихся спортом – отказ от употребления всякой пищи и огромные ограничения.
Здесь стоит пояснить: мышцы набирают, и сохраняют объем благодаря белку – протеину. Если в вашем организме его недостаточно, то о красивом и рельефном теле стоит забыть.
Также нужно знать и помнить то, что ограничения в пищи – это не только сжигание жира, но и мышц тела.
Для тех, кто планирует и мечтает об уменьшении жирового запаса без вреда привлекательной мускулатуре, нужны особые тренировки.
Похудение для бодибилдера
Первое, что нужно сделать на подготовительном этапе – снизить поступление питательных компонентов примерно на 15% увеличивая при этом энергетический расход и силовые нагрузки.
Тем, что обожает силовые тренировки, нужно не то, чтобы снизить количество калорий, а заменить большую их часть белком.
Этот подход способствует жировому расходу и не уменьшает уже приобретенный недавно объем мышц.
В течении всего времени специалисты рекомендуют употреблять протеиновые коктейли или употреблять побольше пищи, богатой на белок.
Для успешного избавления от жира не обойтись без L-карнитина (левокарнитин) – подобное соединение транспортирует жирные кислоты в митохондрии, повышая выносливость организма, и принимает активное участие в расщеплении жировой массы.
Представленное вещество является великолепным анаболиком, способствует жировому сжиганию, но самое главное – сохраняет и увеличивает архитектуру мышц.
Препарат «Элькар» содержит его в достаточном количестве, но вместе с этим он помогает сохранить прежнюю физическую активность и состояние сердечно-сосудистой системы.
Для людей, увлекающихся спортом, здоровое сердце и прекрасная форма сосудов – самые важные составляющие.
L-карнитин требует курсового применения, подкрепляя хорошим питанием и силовыми нагрузками. Стоит отметить, что представленный препарат не считается допингом.
Левокарнитин вырабатывает человеческий организм, его разрешено использовать профессиональными бодибилдерами.
Во время активной борьбы с лишними жировыми отложениями, человеку нужно много силы для физической нагрузки и поддержки формы мышц. В подобной ситуации употребление препарата «Элькара» повысит вашу выносливость.
Некоторые специалисты дают дельные советы по тому поводу, что тренировки нужно делить на несколько занятий.
В холодное время года организму требуется калорийное питание, поэтому много людей именно в это время сталкиваются с проблемой лишнего веса.
Для спортсмена такая ситуация некритическая, ведь он может использовать это время для набора мышц во время силовых тренировок.
Следующий этап наступает весной и летом. Здесь стоит позаботиться о том, чтобы снизить калорийность употребляемой пищи.
Таким образом, повышаем рельеф мышц и снижаем уровень жировой ткани. Не забываем и о кардиологических нагрузках между занятиями.
В спорте один из самых важных принципов – это чувство меры. Много новичков совершают множество необдуманных поступков, употребляя стероидные смеси, проводят эксперименты над своим режимом питания или же изматывают себя бесконечными занятиями в спортивном зале.
Все они лишь руководствуются актуальным желанием – получение красивого тела, но в данном случае нужен разумный подход.
Только он может быть гарантией того, что вы достигнете желаемого результата без вреда своему телу и самочувствию.
______
Диета Дюкана – сытное похудение >>
Этап Чередование.
Для одних этап Чередование длится месяц, а для других может растянуться на несколько месяцев, пока желаемый вес не будет достигнут.
Все зависит, как уже говорилось, от исходного веса и ожидаемых результатов.
Диета Дюкана – сытное похудение. Источник фото — сайт https://www.pinterest.ru
Этап Чередование состоит из последовательной смены белковых дней с такими днями, в которые продукты, имеющие высокое содержание белка, дополняются овощами в неограниченном количестве.
Что можно есть на данном этапе: >>
Безуглеводная диета — не требует физических и особых нагрузок на организм. Меню безуглеводной диеты: 2 недели - минус 10 кг. >>
Результат безуглеводной диеты: за две недели можно стать стройнее на целых 10 кг.
Как такое может произойти?
Об этом мы узнаем, когда поближе познакомимся с этой диетой.