Фрустрация – это состояние, которое возникает, когда мы сталкиваемся с препятствиями и не можем достичь своих желаемых целей. Это часто вызывает негативные эмоции и оказывает влияние на наше психическое состояние.
В начале хочут обратить внимание на то, что фрустрация является неотъемлемой частью жизни каждого человека. Мы все сталкиваемся с различными препятствиями (мнимыми и реальными), и неудачами, которые могут вызывать состояние фрустрации. Например, потеря работы, тупик в отношениях или несбывшиеся надежды могут быть источниками или предвестниками негативного состояния.
Фрустрация имеет не только негативные аспекты, она может стимулировать нашу мотивацию и способствовать развитию личности. Когда мы сталкиваемся с трудностями, мы вынуждены приложить усилия для достижения своих целей.
Существует несколько типов фрустрации, которые мы можем испытывать.
Одной из самых распространенных форм, на мой взгляд, является конфликтный тип фрустрации, т.к., является частым запросом. Я различаю внутренний и внешний.
- внутренний, может возникнуть при наличии двух или более взаимоисключающих желаний или целей (у человека есть желание провести время с друзьями и одновременно с семьёй).
- внешний, например конфликт служащими и владельцами.
Приведу ещё одну форму фрустрации, блокировка или преграда, которая мешает нам достичь наших целей. Например, если мы хотим поехать в отпуск, но не имеем достаточного количества денег или времени для этого, мы будем испытывать фрустрацию из-за этой преграды.
Фрустрация может вызывать различные эмоции у человека. Часто это беспокойство, гнев или разочарование, продолжительная фрустрация может выражаться в виде агрессии или депрессии. Люди могут становиться раздражительными, иметь проблемы с сном или испытывать чувство беспомощности.
Каждый человек реагирует на фрустрацию по-своему. Некоторые люди могут быть более уязвимыми к фрустрации и испытывать ее сильнее, в то время как другие могут быть более устойчивыми и находить пути решения проблем, и это нормально.
Что же делать, если мы испытываем фрустрацию? Важно найти способы, которые подходят именно вам, чтобы справиться с этим состоянием и не позволять ему оказывать отрицательное влияние на нашу жизнь. Некоторые из эффективных стратегий включают поиск поддержки у друзей или близких, сессии с психологом, занятие физической активностью для освобождения от негативных эмоций, а также постановку новых целей и задач для отвлечения от причин фрустрации.
Фрустрация является неотъемлемой частью жизни каждого человека, желательно это принять. Она может вызывать негативные эмоции и оказывать влияние на наше психическое состояние, но также может быть стимулом для личностного роста и мотивации. Важно найти способы справляться с ней и не допускать отрицательного влияния на свою жизнь.
Практикующий психолог. Консультации по всей России.
Телефон 8920 000 5390 Telegram/WhatsAap/Viber
Автор: Нетужилов Максим Евгеньевич
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru