Здравствуйте! Для нормальной работы щитовидная железа нуждается в йоде. Недостаток этого химического элемента может привести к таким заболеваниям, как гипотиреоз и зоб. Хорошая новость заключается в том, что большинство людей в России получают достаточное количество йода, потому что используют йодированную поваренную соль в кулинарии.
Если у вас возникли проблемы с щитовидной железой, вам стоит знать, что определённые продукты могут оказывать положительное влияние на ваше самочувствие.
Продукты для здоровья щитовидной железы
По данным Университета Джона Хопкинса, ягоды всех видов богаты антиоксидантами, и особенно в этом плане выделяется чёрная малина. Антиоксиданты полезны для щитовидной железы, так как они помогают защитить её клетки от окислительного стресса.
Овощи семейства крестоцветных, такие как цветная капуста и кейл, также играют существенную роль в здоровом питании и поддержании работы щитовидной железы.
- Йод нужен железе для создания гормонов, влияющих на обмен веществ, рост, энергию и даже настроение. Натуральный йогурт, молоко, сыр, морская рыба, моллюски и водоросли хранят в составе этот полезный питательный элемент.
- Селен необходим щитовидке для регулирования гормонов. Его можно найти, например, в бразильских орехах и куриных яйцах.
- Цинк тоже играет ключевую роль в синтезе гормонов щитовидной железы. Курица и говядина содержат этот важный микроэлемент.
Список продуктов, которые могут помочь поддерживать здоровье щитовидной железы:
- Морская рыба — содержит йод, селен и другие полезные вещества.
- Чеснок — богат йодом, селеном и тирозином.
- Орехи — содержат йод, селен, тирозин и витамины (A, E, K).
- Водоросли — богаты йодом и селеном.
- Хурма — содержит железо, магний, витамины (A, C, P) и биофлавоноиды.
Щитовидная железа играет роль «дирижёра» в организме. Она участвует в производстве гормонов, влияющих на множество функций. Чтобы поддерживать её здоровье и нормальную работу, необходимы йод, селен и тирозин. Поэтому стоит добавить указанные продукты в рацион.
Что можете добавить? Не забывайте ставить класс, подписываться на канал и Telegram, чтобы ничего не пропустить. Делитесь своим опытом и мнением в комментариях.
Статья написана в ознакомительных целях и не может быть использована для диагностики и лечения проблем со здоровьем. Всегда консультируйтесь с врачом.
Желаю здоровья и добра! С уважением, Павел Корпачев.