Многие из вас слышали о том, что для нормальной жизнедеятельности нам необходимо пить воду в достаточном количестве. Но что именно стоит пить, сколько и как? Давайте, попробуем разобраться.
Почему нужно пить много воды, в особенности немолодым людям, а также при лишнем весе. Вы, наверное. помните, что врач советует при болезни пить много теплой жидкости? Дело в том, что вода помогает нам вывести из организма различные токсины, очистить организм. Достаточное количество жидкости необходимо для разжижения крови, что важно при целом ряде заболеваний. Становясь менее густой, кровь лучше поступает в наши органы, кровообращение улучшается и мы чувствуем себя лучше, энергичнее. Нагрузка на сердечно-сосудистую систему снижается, метаболизм улучшается.
Итак, что именно стоит пить? Ряд специалистов включает в необходимую норму потребления жидкости и чай, и супы, и кофе, и другие жидкие продукты. Однако, существует мнение, что для того, что организму нужна в первую очередь именно вода! Другие напитки, в которых помимо воды есть целый ряд других продуктов организму не настолько полезны. Особенно это касается сладких напитков, кофе и алкоголя. На каждую чашку выпитого кофе или бокал вина необходимо выпивать дополнительный стакан воды, чтобы хоть как-то компенсировать возникающее в результате употребления этих напитков обезвоживание. Поэтому постарайтесь пить просто чистую воду. Максимум, ее можно слегка подкислить ломтиком лимона. Хотя людям с повышенной кислотностью и язвой желудка подкисливать воду врачи не рекомендуют.
Сколько воды надо пить? Врачи говорят о 30мл на каждый килограмм веса человека. Т,е., например, женщине весом 60кг необходимо 1,8л воды (т.е. 9 средних стаканов). Однако, могут быть и индивидуальные отличия. Есть люди, которые не привыкли пить воду и для них даже поллитра в день выпивать будет тяжеловато. Увеличивать количество выпитой воды в день нужно осторожно, понемногу. Если у вас есть хронические заболевания, стоит посоветоваться с врачом на эту тему.
Когда пить воду? Во-первых, утром натощак. Выпитые сразу же, как встанете, 1-2 стакана теплой воды наполнят ваш организм энергией, улучшат лимфотток, отток желчи, запустят метаболизм в организме, помогут доочистить организм от токсинов, которые он старательно выводил всю ночь. Для желающих похудеть особенно важно за полчаса до каждого приема пищи выпивать по 1 стакану воды. В дальнейшем можно пить воду также через час после еды. На ночь много пить врачи не рекомендуют (если, конечно, вас не мучает жажда). Это может способствовать образованию отеков. Однако, в первую очередь, если вас мучают отеки, откажитесь не от воды, а от соли и сахара. Отеки также могут возникать при образовании тромбов и плохом кровообращении, в таких случаях воду пить не только можно, но и нужно.
Когда стоит пить еще больше? Во-первых, при жаре. В жаркую погоду организму требуется дополнительная вода, особенно, если вы активно потеете. Во-вторых, во время тренировок или после сауны. Организм с потом теряет много жидкости, и это хорошо, ведь он таким образом очищается. Чистая вода спровоцирует лучшее выведение токсинов. Беременным и кормящим мамам стоит пить больше воды. Хотя порой врачи беременным не рекомендуют пить слишком много, когда те страдают от отеков. Но, как уже было сказано выше, в первую очередь стоит ограничивать не потребление воды, а потребление соли, сахара, копченостей, специй и прочих подобных продуктов. Много воды надо пить при отравлениях, простудных заболеваниях и прочих токсичных состояниях.
Как пить воду? Врачи рекомендуют пить воду маленькими глотками, не торопясь. Предпочтительнее пить воду комнатной температуры. Однако, если вы мерзнете, приятно теплая или горячая вода будут вам только на пользу.
Кстати, вы знаете, что для поднятия артериального давления, если вы страдаете от гипотонии, можно выпить пару стаканов воды (и вообще пить надо достаточно много)?
Image by Freepik