Практически в каждом женском журнале расписана та или иная диета для быстрого и эффективного похудения. Но чаще всего, если диета и дает положительные результаты, то уже через некоторое время лишний вес возвращается на своим места и часто еще больше, чем был до этого.
Именно поэтому ставя себе за задачу похудеть на 8 кг за месяц, необходимо выбрать определенный образ жизни. Что он в себя включает, давайте разберемся.
Ни одна диета не будет иметь положительный эффект, если придерживаться только правильного питания.
Активный образ жизни и регулярные занятия спортом имеют огромное значение во время похудения.
Поэтому, как минимум, 2 часа ходьбы, бега или физических нагрузок должны присутствовать на протяжении дня. Больше только приветствуется.
Полноценный сон - необходим для нормализации обменных процессов в организме, его отдыха и... уменьшения аппетита.
Наряду с этим можно также поставить избежание стрессовых ситуаций, которые дают сигналы в головной мозг и вызывают желание перекусить чем-то вкусненьким.
Во время похудения перекусы могут быть только в виде низкокалорийных фруктов.
Обильное питье - обычная вода из колодца в количестве не менее трех литров способна творить реальные чудеса. В воду можно и нужно добавлять лимонный сок.
Меню на 1 день — как похудеть на 8 кг. за 1 месяц
- Утро начинается из физической зарядки - разминки.
- На завтрак желательно употреблять самые разные крупы, отваренные на воде или в пароварке. Можно тосты из хлеба грубого помола и обезжиренного творога, сыра, отваренное яйцо. Разрешается пить зеленый чай и кофе без сахара.
- Обед должен состоять из тарелочки овощного супа и салата из свежих овощей.
- На ужин можно съесть немного отваренных или тушеных овощей и кусочек мяса или рыбы, также отваренные.
Один раз в неделю необходимо делать разгрузочный день на воде, если очень тяжело - на кефире.
На протяжении диеты не забывайте употреблять обезжиренные молочные продукты, например кефир или йогурт вместо ужина.
_________
Лучшие диеты:
Безуглеводная диета — меню. За две недели можно стать стройнее на 10 кг.
Простая диета, позволяющая незаметно похудеть за две недели: меню на один день и рекомендации.
Суповая диета — 4 главых правила. Меню на каждый день. За неделю можно избавиться от 5–10-ти кг.
Диета медиков: отличная и эффективная методика — 7 дней минус 10 кг. >>
______
Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал 😉 👇