Нарциссы используют газлайтинг, чтобы манипулировать своими жертвами и заставить себя чувствовать себя лучше.
Их цель одна-заставить вас усомниться в реальности и подвергнуть сомнению своё душевное состояние.
Отрицание
Это одна из любимых тактик газлайтинга нарцисса. Нарцисс отрицает события, утверждения или действия.
Он создаёт альтернативную версию событий, которая соответствует его варианту описания событий.
Эта тактика очень коварна, потому что она вселяет вам неуверенность в себе.
Со временем это может привести к потере идентичности и чрезмерной зависимости от нарцисса.
Отвергает ваши эмоции и чувства
Представляя ваши реакции как преувеличенные или недействительные, нарцисс заставляет вас усомниться в обоснованности ваших чувств
Так он оставляет вас в замешательстве и неуверенности в себе, создавая атмосферу, в которой точка зрения нарцисса возвышается над всем остальным.
Со временем вы можете стесняться выражать свои мысли и сомневаться в достоверности собственных эмоциональных переживаний.
Смена темы
Нарцисс быстро смещает фокус разговора со своих действий и дезориентирует вас.
В этом сценарии стратегия нарцисса двоякая:
- он обходит неудобную тему, заставляя вас чувствовать, что ваши опасения неуместны
- он подразумевает, что ваши действия каким-то образом повлияли на его поведение, заставляя вас усомниться в своей точке зрения
Цель- заставить вас потерять равновесие и отбить желание продолжать нужную вам тему разговора.
Упрощение
Нарцисс набрасывается на вас, обвиняя в том, что вы сделали из мухи слона.
Принижая ваши чувства, нарцисс сводит к минимуму влияние своего поведения и заставляет сомневаться в вашей эмоциональной реакции.
Противодействие
Нарцисс настаивает на том, что события никогда не происходили и ваша память ненадежна.
Эта тактика особенно эффективна, потому что воспоминания носят субъективный характер, что делает их уязвимыми для манипуляций.
Заставляя вас подвергать сомнению собственные воспоминания, нарцисс получает контроль над рассказом, создавая замешательство и неуверенность в себе.
Удержание
Нарциссы намеренно скрывают информацию, чтобы создать тревогу и зависимость.
Контролируя доступ к важнейшим элементам отношений, нарцисс получает власть и сохраняет преимущество.
Они могут намеренно избегать ответов на вопросы, игнорировать сообщения или давать расплывчатые ответы, чтобы создать ощущение неуверенности.
Нарциссы могут отказываться от эмоционального признания в качестве формы наказания.
Манипулируя вашими эмоциональными потребностями, нарцисс укрепляет веру в то, что ваша ценность зависит от его действий.
Если вы будете постоянно искать одобрения нарцисса, ваша самооценка упадёт и усилится зависимость от него.