"У всего есть предел, даже у предела"
Из дневника спорных утверждений
Время подготовки пролетело мячом сквозь кольцо.
Впереди меня ждёт заключительная неделя расслабона перед стартом, а вас - отчёт о 6-ой недели подготовки к ЯПМ (ярославский полумарафон)
Полное собрание сочинений по подготовке с самого начала здесь:
Ничего серьёзного на этой неделе не планировалось, так - подшлифовать некоторые скоростные моменты, отдохнуть и немного похлебать соревновательных щей на пробеге в воскресенье.
Что из этого вышло, рассказываю по порядку:
Пн. Выбрал его днём отдыха, поскольку накануне раскатил 3 км по 3.27, в качестве контрольки, да и всю предыдущую неделю что-то да бегал. Получилось пробежать в этот день - 0 км,зашло отлично, остался доволен результатом:)
Вт. 12 км по 4.45 Вновь хорошо бежалось в медленном темпе, с ощущением прухи, как и неделю назад. Тяжести, которая присутствовала, когда разбегивался с травмированной стопой - нет, и это радует.
Ср. 8 км Попилил на стадионе максимальные ускорения на коротких участках (80-100м). Хорошо тонизирует, не перегружая. Рекомендую для приподнятия скорости. Насколько она приподнялась - было решено проверить в пятницу.
Чт. Отдых 4 км по 5+ минкм.
Пт. 10 км по 4.30 Одел соревновательные рибоки и катнул тот самый участок в страве, который остался не побитым на прошлой неделе.
На этот раз снял несколько секунд с прошлогоднего личного. Чтож, хороший показатель, косвенно свидетельствует, что какую-то форму набрал.
Сб. "Отдыха много не бывает". С этой мыслью пробежал 0 км и смонтировал ролик. Если у кого есть электронный адресок Юли, скиньте - постараюсь выведать мантру - такая заряжающая абракадабра точно пригодится, если суметь её выговорить:)
Вс. Соревновательный пробег на 5,5 км. Кросс-трейл в Новодвинске по пересечёнке городского парка. Хорошая трасса со стартом и финишем на стадионе, примерно 5-ю спусками и подъёмами, два из которых поднимают пульс и лактат. Бежал, как это принято на трейлах, не на время, а пытался правильно разложиться, чтобы не запасть, но у подъёмов были свои виды на тактические игры, да и каша ушла из рациона - в результате немного придавило в концовке. Тем не менее честно отработал, но без фанатизма. Хватило на тумбочку в возрастной.
Итого за неделю 44 км и примерно 220-230 баловства за месяц.
По ощущениям - готовность есть, 36 минут по силам, остальное покажет старт. Ожидается тёплая погода, в которую я не особо быстробегоспособен, так что интрига для ставок сохраняется.
И остался нерешённым вопрос - каких коней двинуть на Ярославль? Проверенные рибоки понесут меня по пригретому асфальту или эти тёмные вапорфлайшадки, выкормленные китайскими специалистами.
Хочется проверить их в реальном деле, для которого они заявлены, иначе зачем брал. С другой стороны в рибоках поставил РВ на десятке и уверен, что они отработают на совесть и на этот раз. Думаю..
Конечно, решают ноги, а не кроссовки, сам разменивал 36 в обычных календжах без каких либо изысков. Главное, что должны уметь делать кроссовки это 1.не мешать бежать и 2.вызывать эстетическое удовольствие от процесса бега в них. Остальное - маркетасьон. Но всё же, плацебо никто не отменял. Нравится, как вапоры щёлкают по асфальту, тем самым создавая ритм, который проще держать на прямых участках - а в Ярике такие есть.
Что надумал и закончится ли эта история статьёй - "Любителю не всегда реально пробежать из 36 минут" =) , узнаете на следующей неделе.
Окончание следует..
#летсгоу