Прокрастинация была моим неведанным спутником, который сопровождал меня на моём жизненном пути. Долгое время я даже не догадывалась о её существовании в моей жизни.
Она начала активно проявляться в студенческие годы. В то время я постоянно откладывала подготовку к экзаменам на последний момент, чтобы потом героически за пару дней выучить весь учебный материал. Выучить и сдать на «отлично» у меня получалось, но какой колоссальный стресс я испытывала при этом...
Когда учёба закончилась и началась работа, я поняла что нужно освоить планирование для повышения своей эффективности и снижения стресса.
Планировать мне нравилось. Меня это вдохновляло и наполняло энергией. Мне хотелось всё и сразу. Полная энтузиазма вечером я прописывала себе задачи на следующий день. И с готовностью к завтрашним подвигам ложилась спать. Но на следующий день я делала всё что угодно, только не дела из моего списка. Так продолжалось очень долго: я упорно продолжала планировать и так же упорно ничего не делала. Точнее сказать: в течение дня я выполняла очень много дел, но не тех, которые привели бы меня к моим целям.
Чувство вины преследовало меня. Я помнила про свой список и про то, что опять делаю другие дела. Но выйти из замкнутого круга я не могла, потому что совершенно не понимала причин происходящего. Почему мои планы так и остаются планами для меня было загадкой, наряду с мистикой.
Всегда находились более важные дела, которые нужно срочно сделать. А после выполнения всех этих дел не оставалось ни энергии, ни времени на что-либо другое.
А потом я узнала о Прокрастинации.
Прокрастинация – привычка откладывать выполнение важных дел.
Прокрастинирующий человек продолжает быть активным, но эта активность направлена на незначительные, посторонние и иногда даже бессмысленные занятия.
Сам процесс прокрастинации похож на замкнутый круг:
Естественно человек этого не осознаёт.
Но, к сожалению, прокрастинация имеет свои последствия.
В моём случае, это были:
- проблемы с самооценкой (я не могу достичь своих целей, я не смогу стать успешной).
- постоянное отсутствие энергии (я ведь не забывала о своих делах из списка и постоянно думала о них. Меня всё раздражало и очень злило, что я делаю не то, что хочу. Тут конечно стоило бы задуматься: «Почему я делаю именно эти дела, а не целевые? И разве кто-то мне запрещает делать то, что я хочу?» Но я так глубоко не копала, а продолжала страдать.)
- психосоматика.
- заедание стресса вкусняшками.
Причин прокрастинации много и у каждого человека они свои. Но очень большую роль в преодолении прокрастинации играет Мотивация. Именно о ней мы и поговорим в следующих постах.
С наилучшими пожеланиями, Юлия.