В нашей жизни мы постоянно сталкиваемся с ситуациями, когда необходимо отстаивать свои границы. Будь то на работе, в отношениях с родителями или с партнером.
Важно уметь уважать свои интересы и не позволять другим нарушать нашу личную зону.
Я хочу поделиться своим опытом и дать несколько советов, как отстаивать свои границы в различных сферах жизни.
1. РАБОТА Ваше начальство оскорбляет, унижает или обесценивает вас. И внутри начинается подыматься чувство страха, обиды или во все хочется убежать. Потом наступает злость или агрессия и вы это держите в себе, потому что боитесь что-то сказать начальнику (дабы не потерять работу). И этот весь спектр вы направляете на себя, из-за чего вытекают симптомы.
2. РОДИТЕЛИ Отношения с родителями могут быть сложными, особенно когда они стремятся контролировать нашу жизнь: где работать, как нужно себя вести, как воспитывать своих детей и тд.
3. ПАРТНЕР В отношениях с партнером может проявляться неуважительное отношение к вам или обесценивание ваших просьб.
Во всех других случаях вы чувствуете себя: НЕЛОВКО.
Для этого нужно укреплять внутреннюю ценность! Отношение нашего окружение к нам - это то, как мы относимся сами к себе! В 2 года у нас формируется личные границы и ощущение себя ценными, где-то у вас это было нарушено. По этому нам нужно напитывать вашу ценность!
Что нужно сделать?
1. Постоянно хвалить себя: Я например создала в what’s app группу в которой я ставлю + за свои маленькие и любые достижение. Например: сходить к косметологу, купить платье, прослушать какой-то курс - после чего рядом ставите галочку.
2. Ведите внутренний диалог. Спрашивайте себя, что вам сейчас на данный момент хочется или не хочется, что вы чувствуете по этому поводу.
3. Рекомендуется работать с терапевтической медитацией на укрепление внутренней ценности!
4. Для более глубокой проработки - работа с терапевтом. Изучить ваш анамнез. Давайте сделаем первый шаг для укрепления ваших границ!
Напишите в комментариях,что вы чувствуете, когда ваши границы нарушают? Назовите ваши границы! Это поможет уже снизить ваше внутреннее напряжение.