Дорогие мои!
Вчера утром я открыла Дзен и примерно представила, что чувствуют люди, проснувшись однажды знаменитыми.
За ночь пришло 500 новых человек, а потом в течение дня ещё 300 и сегодня 200.
Я даже не поверила своим глазам и перезагрузила телефон, но все подтвердилось - в нашей дружной похудательной команде случилось такое вот неожиданное и очень приятное пополнение - настоящее чудо!♥️
Потом ко мне посыпалось просто море вопросов:
что с кожей
где грудь
сколько воды я пью
от каких продуктов мне пришлось отказаться
откуда взялась цифра 2400 ккал
и что это за Гибкая диета такая.
Я собрала для вас несколько ссылок на самые распространенные вопросы.
А также, для новых читателей оставляю ссылку на Навигатор по статьям 2022 года - там про все: история веса, РПП, рецепты, личное. И все это разбито на тематические блоки, чтобы удобнее было искать.
Но помимо ссылок, а я знаю, что многим будет элементарно лень перечитывать столько информации, расскажу кратенько свою историю.
Как поправилась и когда?
Склонность к полноте у меня была всегда, но до 30 лет желание выглядеть хорошо перевешивало аппетит и я держалась.
Потом случился резкий набор веса (последствие аварии), а дальше американские горки: похудение - набор-похудение-набор, которые длились 10 лет.
Что мешало похудеть?
Как ни странно это звучит, но мешал слишком сильный дефицит калорий, отказ от любимых продуктов, запреты, тренировки до седьмого пота, ежовые рукавицы, зацикленность на весе и желание "побыстрее похудеть", чтобы потом нормально поесть🙈.
Все это спровоцировало РПП, последствия которого я нежно и бережно лечу до сих пор.
Как в итоге похудела?
Осознала, что:
- падать дальше некуда!
- Старые методы не работают!
- Я ничего не теряю, если попробую сделать все иначе.
И я начала от противного!
Раньше я пыталась худеть, а в этот раз я начала просто отслеживать свое питание, фиксируя спокойно и без самообмана то, сколько я ем и чего.
Как сторонний наблюдатель, я замечала, что в моем меню очень много жиров, а именно жиры дают основную калорийность, слишком много фастфуда и мучного.
И я просто стала увеличивать порции низкокалорийной еды и уменьшать порции еды с максимальной энергетической плотностью.
Я ничего себе не запрещала, все делала без насилия, с любовью и заботой о себе.
Потом я также плавно и мягко внедрила спорт в свою жизнь - добавила 15 минут тренировок.
Мало?
Лучше мало, чем ничего.
Лучше тренироваться регулярно по 15 минут, чем рьяно взяться и через пару недель бросить.
Весь мой путь - это путь компромисса и заботы о себе.
Это не о диетах и не о ограничениях.
Вы не найдете в этом блоге никаких пищевых страшилок и врагов, а только Гибкую систему снижения веса в дружбе с собой и своим телом!
А главное, дорогие мои, что я осознала, что снижение веса - это не короткий этап, после которого можно вернуться к старым привычкам, а это НОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ, который будет с вами до конца!
Поэтому этот образ жизни должен приносить удовольствие и радость!
И именно поэтому, даже похудев, я продолжаю вести блог и выкладывать свои тарелочки, потому что "главное путь, а не цель".
Тарелочки
Овощи свежие я не считаю. Соусы Зеро низкокалорийные.
Дефицит всего 100 ккал. Никуда не тороплюсь🙌🫶