Хотелось бы поговорить о роли вины в отношениях. Можно предположить, что она является нашим регулятором, «совестью», указаниям которой нужно следовать. Однако именно такая «совесть» также может сделать относительно стабильные отношения созависимыми:
Вина заставляет меня ориентироваться на потребности другого, из-за чего я неизбежно начинаю отказываться от своих. В результате происходит перенос фокуса внимания на чужую жизнь: теперь я в ответе за кого-то, а этот человек в ответе за меня.
Что же такое вина, для чего она нужна и когда появляется?
Чаще всего такая вина является сигналом нам о том, что что-то в коммуникации идёт не так, а именно: один из партнёров с помощью осознаваемых или неосознаваемых манипуляций пытается вызвать это чувство у другого, чтобы в моменте получить больше власти и удовлетворить с её помощью свои потребности.
И казалось бы, ведь цель достигнута, чувство вины сработало, зачем же что-то перестраивать? Но в какой-то момент перестраивать так или иначе приходится: поскольку коммуникация, где это чувство задействуется, становится отравляющей для всех участников.
Чувство вины используют, если состояние партнёра по коммуникации неважно, важен лишь быстрый результат: например, в пропаганде, в деловых отношениях, в продажах. Внушать же чувство вины близкому - всё равно что распылять в закрытом помещении перцовый балончик: плохо в итоге будет всем.
Что же можно использовать вместо этого?
Прямой путь предполагает принятие ответственности за себя, свои потребности и эмоции, свои действия и свои ценности - вместо "ты мог(-ла) бы и додуматься" прямая коммуникация предполагает фразу "я был бы очень рад этому и этому".
Когда я понимаю, в чём у меня есть потребность, я говорю это своему партнёру. Для того, чтобы научиться понимать свои потребности и с принятием относиться к тому, что говорит партнёр по коммуникации, можно попробовать применять Я-высказывания (когда ты делаешь X, я чувствую У – поможет донести как положительные, так и отрицательные переживания) или попробовать поработать над этим со специалистом.
Записаться на консультацию: https://vk.com/ekaterinadobrynina37
Автор: Добрынина Екатерина Игоревна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru