Довольно часто ко мне обращаются с проблемами употребления алкоголя и/или наркотиков люди, ведущие в прошлом активную спортивную жизнь. Есть среди них и те, которые ранее достигли внушительных успехов сделали спортивную карьеру. Но это все было в прошлом, так как в настоящем их жизнь сильно изменилась из-за частого, а иногда и регулярного употребления психо-активных веществ. В текущей жизни у них начались проблемы со здоровьем, в семье, на работе, в общении с окружающими.
За психологической помощью приходят люди, отчаявшиеся справиться с проблемой самостоятельно. На консультациях в доверительной беседе мы выявляем причины и последствия употребления, а также намечаем план терапии.
Мне очень приятно, когда появляется возможность пообщаться с теми, кто смог изменить свою жизнь и победить болезнь. А зависимость — это и есть болезненное пристрастие, справиться с которым очень нелегко.
Продолжаю публикацию беседы с Владом, который смог преодолеть зависимость от алкоголя и начать новую жизнь. Влад к своим 37 годам занимается спортом 7 лет, в прошлом в период с 18 до 23 лет в его жизни также постоянно присутствовал спорт. С радостью и готовностью он отвечает на мои вопросы, делится полезными рекомендациями на тему спорта. Начало публикации здесь.
Марина: «Кроме тренировок, что рекомендуете в качестве добавок?»
Влад: "Когда вы будете заниматься регулярно у вас будет правильно построенная тренером программа. Вы будете каждую неделю повторять тренировку, это определенный сет упражнений. Когда вы будете делать это регулярно, мышцы болеть перестанут. Когда вы будете регулярно и системно заниматься, вы будете принимать еще какие-нибудь витамины и минералы, например, витамин С, калий, кальций, они поддержат иммунитет и мышцы, а спортивные добавки (ВССА, Карнитин и т.д.) – помогут с восстановлением мышц. Если мышцы и будут болеть, то это будет такая отдаленная приятная боль, которая сегодня напоминает о том, что вчера вы хорошенько потренировались. Той боли, которая сейчас произошла, что к мышцам прикоснуться невозможно, не будет. Месяц-два и эти болевые ощущения исчезнут».
Марина: «Сама по себе знаю, что если долго не тренироваться, то мышцы начинают предательски болеть, и это приносит определенный дискомфорт, а иногда и совсем отбивает заниматься спортом. Как избавиться от боли в мышцах?»
Влад: «Прямо сейчас избавиться от боли в мышцах нельзя. Можно съесть обезболивающее. Эту боль надо потерпеть пару дней. Она терпимая, не такая, что не дает возможности жить. Единственное, что я бы сделал — это растяжка, но ее надо уметь делать, это целая наука. Когда больные мышцы стараешься растягивать – это больно и неприятно, но это не так неприятно, как ушиб. Пост тренировочная боль появляется по причине закисления мышц молочной кислотой. Когда вы растягиваете мышцу, то ей становится лучше и лучше.
Вы чувствуете через боль растяжение мышц (немножко нужно потерпеть), и наступает этот самый кайф. Поэтому растяжке многие, в том числе и я, уделяют должное внимание. Мне повезло, у меня от природы хорошая растяжка. Я без проблем на шпагат сажусь. («Вот это да!», - комментарий автора)
Есть много на Ютюбе программ по растяжке на разные группы мышц. 15-20 минут дома достаточно, чтоб хорошенько растянуть целевые мышцы. Вы будете чувствовать себя намного лучше, если больную мышцу растяните».
Следите за публикациями. Продолжение следует.
Какой вид спорта вам нравится?
Рекомендую мои полезные статьи:
"Физкультура и психология – лучшие друзья для начала новой жизни!"
"Доступный способ борьбы с депрессией, который оказался лучше лекарств"
"Исчезла мотивация и я не могу себя заставить что-либо делать!"
"Принятие себя. Аффирмация принятия образа своего тела"
"Как продлить молодость и красоту?"
🔍 Познакомиться с другими статьями автора можно здесь
🌹С уважением и заботой о вас, Марина Кудрина
Автор: Кудрина Марина Николаевна
Психолог, Специалист по зависимостям
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru