Любые отношения рано или поздно завершаются. Психотерапия – тоже отношения.
Работа с психотерапевтом - это процесс, который помогает людям решать проблемы, преодолевать травмы и развиваться. Однако, когда наступает время завершить психотерапию, многие пациенты испытывают определенные опасения и сомнения. Как правильно закончить такое важное взаимодействие и продолжить жизнь самостоятельно?
Ход терапии и сроки сложно спрогнозировать.
В моей работе мне приходилось наблюдать несколько вариантов завершения терапевтических отношений:
- клиент просто исчезает и перестает выходить на контакт
- клиент сам принимает решение выйти из терапии досрочно
- психолог совместно с клиентом принимают решение о завершении работы
Первые два сценария достаточно неприятны для психолога. Мы остаемся в неведении, чем руководствуется клиент, который внезапно прервал работу. Однако, мы понимаем, что в терапевтических отношениях человек скорее всего будет воспроизводить модель своих реальных отношений с окружением. Если он часто использует стратегию избегания, то велика вероятность, что клиент воспроизведет привычный и знакомый паттерн поведения и в отношениях с терапевтом.
Однако за таким поведением могут скрываться и различные индивидуальные внутренние причины.
ВОЗМОЖНО:
Отношения просто не сложились. Человек, обратившийся к психологу, часто испытывает сложности с выстраиванием отношений, поэтому при некоторых трениях с психологом легко уйдет в закат и заблокирует телефон, вместо того, чтобы сделать эти трудности предметом обсуждения.
Клиент оказался не готов к грядущим изменениям. Внешне испытывая желание измениться, человек бессознательно стремится оставить все как есть. Поэтому психика начинает защищаться. И да: именно изучение и обработка его сопротивления могло бы стать для клиента решающим шагом к вдохновляющим результатам. Но … не в этот раз.
Прикосновение к травме, болезненным эмоциям могут спровоцировать желание «сбежать». Возможно психолог в самом начале работы не подчеркнул, что терапия может вызывать широкий спектр переживаний, и любое из них может быть фокусом работы.
Масса марафонов и гуру, обещающих быстрый результат, вводят клиентов в заблуждение: создается ложное убеждение, что работа психолога — решать их задачи.
Клиент, не получивший готовый рецепт, уходит из терапии, часто обесценивая специалиста, или отправляется на поиски нового Гудвина, который все-таки даст волшебную таблетку.
Но существует все же грамотное завершение терапевтических отношений, как результат обоюдного решения, при готовности клиента к прекращению работы.
Вот пять ключевых шагов, которые помогут вам успешно завершить психотерапию.
Шаг 1: Определите свои цели
Это самый важный шаг. Прежде чем заканчивать терапию, важно понять, чего вы хотели достичь, и убедиться, что ваши цели были достигнуты. Обсудите это с вашим терапевтом и убедитесь, что вы оба на одной волне. Если ваши цели были достигнуты, это может быть сигналом к завершению психотерапии.
Шаг 2: Обсудите свои достижения
Расскажите о том, какие изменения произошли в вашей жизни, как вы изменились и какие навыки и умения вы усвоили. Важно, чтобы ваш терапевт увидел и оценил ваш прогресс. Вместе вы можете оценить результаты и прийти к общему согласию о завершении вашей работы.
Шаг 3: Разработайте план продолжения
Психотерапия может быть прекрасным инструментом для личностного роста и развития, и важно не останавливаться на достигнутом. Вместе с терапевтом обсудите, как вы можете поддерживать достигнутые результаты и продолжать работать над собой после завершения работы. Может быть, это будут периодические консультации, участие в групповых занятиях или самостоятельное использование инструментов, которые вы освоили во время терапии.
Шаг 4: Закрепите свои навыки
Психотерапия обычно предоставляет клиентам новые навыки и стратегии для решения проблем. После завершения важно убедиться, что вы умеете применять эти навыки в реальной жизни. Например, вы почувствовали, что ваша способность поддерживать близкие отношения, устанавливать границы, а также эффективно решать конфликты значительно улучшились. Практикуйте это в повседневных ситуациях и обратите внимание на их эффективность. Если вы видите, что справляетесь с трудностями и используете полученные инструменты, это будет еще одним сигналом успешного завершения психотерапии.
Шаг 5: Поддерживайте свое психическое здоровье
Завершение психотерапии не означает, что все проблемы и сложности исчезнут навсегда. Важно продолжать заботиться о своем психическом здоровье и обращаться за помощью при необходимости. Один из способов поддерживать свое психическое здоровье - это регулярно заниматься самоанализом и саморефлексией, а также обращаться за поддержкой к своим близким или специалистам, если возникнет необходимость.
Кроме того, в процессе работы важно сообщать своему психологу каждый раз, когда возникает желание закончить терапию: это поможет понять истинность вашего желания, избежать импульсивных решений и прояснить возможные трудности, оставаясь в контакте.
Решение о завершении психотерапии является индивидуальным и может существенно варьироваться в зависимости от потребностей и целей каждого клиента. Однако, осознание своего прогресса, изменения восприятия и взгляда на жизнь, установление здоровых отношений и согласие с терапевтом являются важными факторами, которые помогут вам определить, когда наступает время закончить психотерапию. Не стесняйтесь тратить время на размышления и дискуссии с вашим терапевтом, чтобы сделать оптимальный выбор для вашего будущего психологического благополучия.