1. Газлайтинг - это психологический прием, когда одна сторона систематически оспаривает искренность или восприятие другой стороны, чтобы та начала сомневаться в собственной памяти, здравом смысле и реалиях.
Чтобы противостоять газлайтингу, важно сохранять ясную и надежную нить своих мыслей, а также не позволять манипулятору определять вашу реальность.
2. Пути падения - это прием, при котором манипулятор расскажет вам, как вы позволили провалиться в определенной ситуации и каким образом вы неоднократно «пропускали шары».
Чтобы противостоять путям падения, важно осознавать, что каждый человек делает ошибки - это нормальная часть жизни, а не доказательство вашей неполноценности или беды.
3. Коллективизация критики - это прием, при котором манипулятор позволяет товарищам или сообществу высказывать критику о вас с целью склонения вас принять эту критику и изменить свое поведение.
Чтобы противостоять коллективному критицизму, важно осознавать, что ваше мнение и ценности имеют права быть субъективными, и вам не обязательно всем нравиться.
4. Лесть- это прием, при котором манипулятор использует похвалу, льстивую речь или комплименты, чтобы привлечь ваше расположение или получить то, что хочет.
Чтобы противостоять лести, важно быть внимательными к мотивам манипулятора и оценивать его поступки объективно, а не на основе похвалы.
5. Чрезмерная требовательность - это прием, при котором манипулятор устанавливает высокие стандарты и требует выполнения этих стандартов, чтобы навредить вашей самооценке или контролировать вас.
Чтобы противостоять чрезмерной требовательности, важно установить здоровые границы и осознать свои собственные потребности и возможности.
6. Изменение фактов - это прием, при котором манипулятор интерпретирует прошлые события или переписывает их, чтобы это играло ему на руку.
Чтобы противостоять изменению фактов, важно держать свои собственные записи и факты, а также иметь поддержку от других наблюдателей.
7. Использование вины - это прием, при котором манипулятор вызывает у вас чувство вины или ответственности, чтобы получить от вас возвращение услуги или управление вами.
Чтобы противостоять использованию вины, важно осознать, что каждый человек несёт ответственность за свои собственные действия, а также установить здоровые границы.
8. Использование угроз и шантажа - это прием, при котором манипулятор угрожает или шантажирует вас, чтобы получить то, что хочет, или заставить вас сделать то, что не хотите.
Чтобы противостоять угрозам и шантажу, важно стоять на своем и использовать здоровую коммуникацию, а также обратиться за поддержкой, если это необходимо.
9. Создание сомнений - это прием, при котором манипулятор ставит вас в сомнительное положение, создавая сомнения в собственных способностях, знаниях или решениях, чтобы получить ваше согласие или сделать вас зависимыми от его совета.
Чтобы противостоять созданию сомнений, важно доверять себе, полагаться на собственные способности и принимать информированные решения.
10. Изоляция - это прием, при котором манипулятор пытается отделить вас от ваших близких или их поддержки, чтобы контролировать вас или овладеть вашими мыслями и действиями.
Чтобы противостоять изоляции, важно поддерживать связи с близкими людьми, стремиться к независимости и обратиться за поддержкой, если это необходимо.
Теги:
Саморазвитие, психология.