Как выйти из «треугольника Карпмана»?
Драматический треугольник не встретить там, где люди обладают достаточно высоким уровнем осознанности, готовы к прямому диалогу и избегают манипуляций: как в свой адрес, так и в отношении других людей.
Чтобы выйти из драматического треугольника самостоятельно, нужно понять, что ты в нём находишься, и определить, какую роль выбрал.
Напомню, что в данном треугольнике есть следующие роли:
Жертва - Спасатель - Преследователь/Контролёр.
Как Жертве выйти из этого треугольника?
* меньше жалуйтесь на жизнь. Потратите это время на поиски возможностей улучшить положение вещей, которые вас не устраивают.
* запомните: никто вам ничего не должен. Перестаньте ждать спасения.
* всё , что вы делаете, это ваш выбор и ваша ответственность.
* не оправдывайтесь и не вините себя, если вам кажется, что вы не соответствуете чьим - то ожиданиям.
Как Преследователю/ Контролёру выйти из этого треугольника?
* прекратите обвинять в своих проблемах других людей и обстоятельства.
* никто не обязан соответствовать вашим представлениям о том, что правильно и что неправильно. Люди разные, и ситуации то же разные.
* решайте разногласия мирным путём без злобы и агрессии.
* перестаньте самоутверждаться за счёт тех, кто слабее вас.
Как Спасателю выйти из этого треугольника?
* не давайте непрошенных советов.
* перестаньте думать, что вы лучше знаете, как надо жить.
* не давайте необдуманных обещаний.
* перестаньте ждать благодарностей и похвалы.
* перед тем, как помочь, спросите себя: так ли необходимо и эффективно ваше вмешательство?
* не самоутверждайтесь за счёт тех, кто жалуется.