Будет ли результат, если ходить на тренировки только по выходным
Отличная новость для "воинов выходного дня": всего 2,5 часа занятий спортом в неделю снижают риски сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Главное - тренироваться интенсивно.
Такие результаты масштабного исследования получили учёные из Массачусетской больницы общего профиля. Обычно для поддержания общего состояния здоровья рекомендуется уделять умеренной или интенсивной физической активности не менее 150 минут в неделю. При этом не уточнялось, обязательно ли распределять эту нагрузку равномерно по дням.
Теперь же можно не сильно печалиться, если рабочий график не позволяет ежедневно заниматься спортом. Достаточно выкроить на неделе 1-2 дня, чтобы поддерживать тело и организм в тонусе.
В сравнении участвовали две активные группы. Одни занимались в выходные (не менее 150 минут, большая часть нагрузки приходилась на 1–2 дня) - эту группу учёные прозвали "воинами выходного дня".
А другие участники исследования тренировались регулярно и распределяли упражнения на несколько дней. Их результаты сопоставляли с показателями тех, кто спортом практически не занимался.
В итоге у "выходной" группы риски сердечного приступа снизились на 27%, а у тех, кто занимался чаще - на 35%. Риски сердечной недостаточности стали ниже на 38% и 36% соответственно, мерцательной аритмии - на 22% и 19%, инсульта - на 21% и 17%.
Напомню, что все-таки физиологично заниматься каждый день. Хотя бы по 15-20 минут.
Как начать заниматься спортом, если ни разу не тренировался. Совет врача
Ученые предложили считать спорт лекарством
Ваша Доктор Павлова
Подписывайтесь на мой Дзен канал, чтобы знать, как оставаться красивыми и здоровыми как можно дольше