Проблемы с потенцией – сильный стресс для мужчины. Причины дисфункции разные, однако во многом зависят от образа жизни. Рассказываем, почему появляется эректильная дисфункция с точки зрения нутрициологии.
Гормональные нарушения
Нарушение эрекции происходит при сниженной выработке тестостерона. Мужской гормон отвечает за половое влечение, синтез и жизнеспособность сперматозоидов. Повысить уровень тестостерона помогут имбирь, листовые овощи, имбирь, оливковое масло.
Дефициты и переедание
Для мужского здоровья необходимы цинк, селен, витамины группы В, D, Е. Чем меньше в рационе здоровых продуктов, тем глубже ваши дефициты по основным макроэлементам. Если вы питаетесь фастфудом, снеками, сладостями, употребляете алкоголь, не только не получаете необходимые витамины, но и постоянно переедаете. Это ведет к ожирению и развитию связанных с ним заболеваний.
Недостаток физической активности
Тестостерон участвует в обменных процессах, отвечает за рост мышц и повышает выносливость. Во время умеренной физической активности улучшается кровообращение, активизируется метаболизм и синтез мужского гормона. К тому же во время тренировок сжигается жировая ткань, которая содержит много эстрогенов (женский гормон). Регулярные спортивные нагрузки нормализуют гормональный фон, снимают стресс, являются профилактикой ожирения.
Высокий инсулин
Чем выше уровень инсулина, тем меньше тестостерона вырабатывается в организме. А зависит показатель инсулина от качества питания. Если вы постоянно едите рафинированные углеводы (сладости, газировка, снеки, фастфуд, др.), то уровень гормона будет стабильно высоким. В таком состоянии наблюдается дефицит тестостерона, а мужчина не испытывает сексуального желания.
Если у вас случилась проблема с эрекцией, проанализируйте свой образ жизни по этим пунктам. Возможно, нужно поправить здоровье или избавиться от вредных привычек.
🧡 Мы поможем поддерживать интерес к здоровым привычкам, а чтобы было еще больше мотивации, дарим подборку полезных материалов бесплатно:
Скачать тут