Существуют упражнения и визуализации, которые помогают восстановить физическую, эмоциональную и умственную энергию человека:
1. Дыхание «треугольник».
Задача состоит в том, чтобы на несколько секунд задержать дыхание после вдоха, затем сделать плавный медленный выдох. Каждый раз задержку дыхания увеличивать. Необходимо следить за состоянием организма, не допускать болевых ощущений и дискомфорта, т. к. это упражнение на расслабление.
2. Дыхательное упражнение «Бхастрика» (упрощённый вариант для новичков)
Нужно вдохнуть как можно глубже и резко выдохнуть, затем такой же глубокий вдох, но выдох уже делать в своем обычном темпе.
Повторить упражнение от 10 до 30 раз.
Внимательно следите за своими ощущениями. Не допукскайте резких головокружений.
Потом набрать в легкие максимальное количество воздуха (через нос) и попытаться задержать дыхание как можно дольше.
Выдох делать максимально медленно.
3. Упражнение на визуализацию - "Энергия Солнца"
Визуализировать нужно прекрасный солнечный день.
Зайдите удобное положение сидя. Необходимо поднять руку и почувствовать, как Солнце опускается на ладонь, как оно согревает вас изнутри, растекается по телу.
Потом представить, как солнце тает, превращается в жидкость, поднимается вверх по руке и уходит в небо.
Упражнение нужно растянуть минимум на 2 минуты.
4. Упражнение на визуализацию - "Энергия Земли "
С закрытыми глазами нужно представить, как вы босыми ногами стоите на прохладной земле.
Из земли вверх прорываются энергетические потоки, которые обвивают ваши ступни, голени, все ваше тело, наполняя его энергией и заставляя светиться.
Мысленно зафиксируйте картинку и наслаждайтесь ощущениями как можно дольше.
Читайте также:
Восстанавливаем жизненные силы с помощью энергии Солнца
Эти упражнения и медитации из йоги имеют психологическую направленность, с помощью концентрации внимания и сознания способны влиять на физическое состояние человека.
Медитации помогают отвлечься от посторонних мыслей и сконцентрироваться на основном. При регулярных занятиях можно защитить свое тело от заболеваний, воспалений, простуды и других проблем.
Надеюсь материал был Вам полезен. Ставьте лайк, делитесь с друзьями и подписывайтесь на канал. Всем добра!