Как и в любом кризисе, расставаясь, появляются сомнения в себе, своих решениях. Восстановление самооценки после расставания это не просто.
Чтобы там не говорили, но при расставании всегда остаётся огромный клубок непрожитых чувств. Со временем психика может справиться с ними самостоятельно, на практике же это 1 случай из 100.
Если после расставания прошло прилично времени, но вы никак не можете восстановиться, то эти способы могут помочь :
☑️ Необходимо прожить свои чувства, а не игнорировать или заталкивать их поглубже. Расставания обычно сопровождаются горем, гневом, разочарованием и другими эмоциями.
Любые эмоции это нормальная реакция на утрату. Дайте себе какое-то время, чтоб "пострадать".
☑️ Кто, если не вы? Поддержка сторонних людей полезна, но и вы не забывайте заботиться о себе. Берегите свое психическое и физическое здоровье. Обращайте внимание на свои потребности, соблюдайте баланс, уделяйте время уходу за собой.
☑️ Если очень грустно, то попросите поддержку со стороны друзей и семьи.
Сказать просто : "мне сейчас плохо" —не стыдно. Близкие могут помочь вам ощутить, что вы нужны им.
☑️ Не маниторьте соцсети, не сплетничацте, не сравнивайте себя с бывшим партнёром и его новой пассией. Каждый человек уникален, и важно верить в свою индивидуальную ценность.
☑️ Когда очень плохо, вспоминайте, что вы имеете много прекрасных качеств и достижений. Запишите их или создайте список для напоминания о своих успехах и способностях. Посмотрите фото, дипломы, награды, своих заслуг, они освежают память.
☑️ Чем больше у вас свободного времени, тем больше вы будете думать о том, что стоило бы забыть. Займитесь саморазвитием. Развивайте свои интеллектуальные, физические и эмоциональные способности. Учите новое, занимайтесь хобби, закрепляйте свои профессиональные навыки или занимайтесь волонтёрством.
☑️ Полюбите себя таким, какой вы есть. Развивайте позитивное мышление, радуйтесь своим достижениям, прощайте себя за ошибки и работайте над укреплением своей самооценки.
Не забывайте, что восстановление самооценки - это индивидуальный процесс, и всему свое время. Если ваши эмоции и низкая самооценка продолжают причинять вам серьезные трудности, обращайтесь, вернём вашу уверенность, а, если её не было, то создадим в терапии.
С уважением и благодарностью за внимание, Ваш психолог Юлия Жукова.
© Жукова Ю. В., 2023
Создано с помощью интеллекта живого человека.
Записывайтесь на консультацию в личные сообщения или по тел/ватсап +79878657570
Открыта запись на очные сессии г. Москва м.ВДНХ с 18.09 до 31.08 стоимость офлайн остаётся прежней, с 01.09 стоимость консультаций повышается.
Автор: Юлия Жукова
Психолог, Уверенность Деньги Самореализация
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru