Итак, начнём с того, что добиться похудения можно только 1 способом. И это - создать дефицит калорий. Неважно каким образом вы его создадите, будете заниматься спортом, или же просто будете меньше есть. Достаточно создать дефицит в 15% , и уже начнётся процесс похудения. Простым языком, вы должны потреблять калорий меньше, чем организму нужно обеспечения жизни деятельности. И тогда, организм будет брать энергию именно с жира. Это называется кетозом. Но для начала, организм израсходует запасы гликогена в печени, после чего уже начнётся непосредственно сам кетоз. Вот и весь секрет похудения. Всё коротко и ясно. Самое главное в похудении - целеустремлённость. Если вы готовы добиваться своей цели, готовы пожертвовать много времени на это, результат не заставит себя ждать.