В этой статье мы решили более подробно ответить на такие вопросы, как функции почек, какие факторы больше влияют на снижение функции почек и конечно же, какие продукты помогут работе почек.
Если Вы решили прочитать данную статью, то скорее всего сталкивались в своей жизнью с проблемами почек. Это важнейший орган выделительной системы, фильтр вредных веществ и токсинов. Почки, несмотря на свои маленькие размеры, за сутки прокачивают через себя 1,5 тонны крови.
Основные функции почек.
- Фильтруют кровь, удаляя продукты обмена (креатинин мочевая кислота и другие)
- Регулируют кислотно-щелочной баланс
- Удаляют такие токсины, как алкоголь, наркотические вещества, медикаменты, выводя их с мочой
- Напрямую участвуют в обмене веществ и контролируют их уровень в крови
- Поддерживают баланс витаминов и минералов
- Контролируют артериальное давление
Какие факторы больше влияют на снижение функции почек?
- В первую очередь конечно неправильное питание и образ жизни
- Нездоровая экология
- Различные препараты медикаменты
- Инфекции
- Стресс
- Переохлаждение
- Вредные привычки
Какие признаки должны Вас насторожить.
- Частое мочеиспускание. Особенно, если Вы просыпаетесь среди ночи
- Боли в нижней части спины, пояснице. Конечно же, это может быть действительно проблемы с позвоночником, с мышцами, связками, с неправильным сидячим образом жизни, но исключать отсюда сразу же почки не стоит
- Отеки в нижних конечностей или вокруг глаз. Это также является признаком неправильной работы органов выделительной системы, особенно почек. Возможно, Вы переели чего - то соленого или острого, жирного, копченого, того, что задерживает жидкость в организме. Но данный эффект носит временный характер, а если на постоянной основе есть данный симптом в Вашей жизни, то, конечно же, нужно обратиться к специалисту и незамедлительно проверить работу почек
- Повышенное артериальное давление. Да, здесь, безусловно, должен быть комплексный подход, ведь чаще всего это связано с работой сердечной мышцы и сердечно-сосудистой системы, но и с почками это может быть связано напрямую
- Головная боль, головокружение мигрени могут свидетельствовать о том, что в организме скопилось огромное количество токсинов, которые могут быть вызваны вредными привычками, экологией и стрессом. Существует на эту тему один лайфхак. Чтобы избавиться от головной боли без препаратов, нужно в течении 15 минут выпить как минимум 2 стакана чистой теплой воды. У Вас запустятся механизмы очищения, выведения вредных веществ, хорошо начинает работать печень, почки, отток желчи, и организм быстро справится с токсинами, а Вы почувствуете себя намного лучше. Это основано на собственном опыте. пользуйтесь этим простым способом.
- Всем известное переохлаждение
- Если Вы стали замечать изменение запаха и цвета мочи не связанное с употреблением окрашенных продуктов, которое проходит в течение дня. Это также является поводом для обращения к специалисту за консультацией
Что бы нам такое кушать, чтобы помочь почкам?
- Много зелени: лук, шпинат, петрушка, фенхель
- Стручковая фасоль, сельдерей, спаржа, одуванчик, ромашка, крапива, мелисса
- Свекла, тыква
- Имбирь, цикорий, чеснок, куркума, гвоздика
- Клюква, черника, черная смородина. За счет содержания флавоноидов носят противовирусный обеззараживающий эффект
- Вода. Главное не пить ее в большом количестве перед сном
Какие продукты стоит исключить или сократить потребление?
- Излишний натрий. Натрий снижает функции наших почек, они перестают работать в полную силу и не справляются со своей работой. Норма потребления соли в сутки 2-5 грамм. Больше 5 грамм приводит к перегрузке органов выделительной и пищеварительной систем. Помимо того, что мы досаливаем продукты при приготовлении или при приеме пищи, мы употребляем большое количество соли уже в готовых продуктах, которые покупаем в магазинах. Особенно, если Вы покупаете полуфабрикаты, пельмени, консервы, вареники, готовую еду, в составе которой, я вас уверяю, намного больше соли и сахара, чем Вы можете себе представить. Это же касается ресторанной еды, еды в кафе и столовых, также соусы, хлеб, хлебобулочные изделия прочие продукты, которых присутствует в нашем рационе не меньше 50, а то и 70%. Полностью исключать натрий тоже вредно, поэтому во всем должна быть мера
- Сладкие напитки, газировки, энергетики, морсы, компоты массового производства. В них большое количество сахара, который снижает скорость фильтрации почек, способствует образованию камней
- Чрезмерное употребление белка. Особенно это касается профессиональных спортсменов, людей, которые пропадают в фитнес залах и на голодный желудок употребляют сывороточный протеин, а то и не по разу в день. Еще раз повторюсь, в всем должна быть мера. Обычному человеку достаточного 1г на 1 кг веса, спортсмену 1,5-2 г на 1 кг веса. Все, что свыше 2х г может приводить к хроническим заболеваниям почек. Красное мясо намного хуже, чем белое (рыба, морепродукты, птица, субпродукты, яйца). Добавляйте в рацион еще и растительный белок (бобовые, злаки орехи)
- Консервы, рыбные, мясные, мясные переработанные продукты, красное мясо, грибы, бобовые. Эти продукты объединяет наличие пуринов, конечный продукт распада которых - мочевая кислота. У многих этот показатель зашкаливает и может быть причиной подагры, камней в почках, проблем с суставами.
- Вредные привычки (алкоголь, курение)
Делаем вывод, что самое важное, на что мы можем повлиять, это сбалансированное питание, без фанатизма, разнообразный рацион и получение удовольствия от приема пищи.
Массаж для ушей, а польза для почек!
В конце хотелось бы поделиться с Вами китайскими исследования и рекомендациями, как поддержать здоровье почек народными средствами, а именно - самомассажем.
Уши, как говорят китайские ученые - это показатель работы наших почек. Даже их размер и форма сопоставимы с размером этих органов. И если одно ухо у Вас постоянно холодное, нужно обратить внимание на работу почки с этой же стороны.
Если интересно, можно найти в интернете технику самомассажа, либо воспользоваться нашими советами
- В течение 30 секунд поглаживать с надавливанием снизу вверх Ваши ушки. Разогреваем их
- Затем зажать между указательным и средним пальцем и сверху вниз промассировать
- Примерно 3-5 минут надавливать в разных точках ушные раковины с разной интенсивностью, прям не бойтесь проминать
- И последнее - оттягивать мочки ушей вниз, как бы выскальзывая из-под пальцев в течение 1 минуты
Вот такой массаж можно делать ежедневно, это не займет у Вас больше 10 минут, а польза для организма будет колоссальная.
Если эта статья была Вам полезна и интересна, Вы можете поддержать наш канал, просто подписавшись на него. Это будет для нас лучшей наградой!
Подписывайтесь на наш канал в Дзене, а также читайте и смотрите нас там, где Вам удобнее! Наш YouTube и наш Telegram.
Будьте здоровы!