Сегодняшняя статья будет про проблемы с венами, некрасивые синие звездочки на ногах, тяжесть в ногах и как себя обезопасить от таких симптомов, жить более качественную жизнь и не ходить к врачам, чтобы убрать внешние проявления.
После беременности я стала замечать у себя на ногах мелкие звездочки, хотя проблем с весом никогда не было. Также часто сводило ноги, особенно икры, чувствовалась усталость, особенно в вечернее время суток. Конечно же мне захотелось поделиться с Вами своим опытом и научными данными.
Давайте разберемся, какие симптомы Вас должны насторожить в первую очередь:
- Отечность, тяжесть в ногах, желание полежать, снять обувь. Многие в течение дня чувствуют скованность в ногах, хочется снять обувь, прилечь или опустить х в холодную воду. После отдыха или сна данный симптом чаще всего проходит сам собой, а на следующий день все это повторяется и выхода нет, мы привыкаем жить с этими неприятными ощущениями, списывая на погоду, жару, усталость, сидячий образ жизни и прочее.
- Варикозное расширение вен, которое является заметным и приносит дискомфорт. Прежде всего, есть типичные жалобы (Тяжесть в голенях, очень быстрая утомляемость ног, зуд, жжение, онемение, частые судороги)
- Видимые невооруженным глазом расширенные вены (варикозные узлы, раздутые на ногах вены )
- Изменение цвета и структуры кожи (становится припухлой, грубой, болезненной)
- Длительно заживающие ранки, язвы
- Сосудистые звездочки на поверхности кожи
Как следствие всего этого списка - отечности, сухость кожных покровов, трещинки, одутловатость, сильная чувствительность, боль, потеря активности.
Как Вы знаете, выход конечно же есть, и он в первую очередь зависит только от Вас и от Вашего желания стать здоровее. Я на своем опыте все сегодняшние рекомендации проверила и готова с Вам делиться. И конечно же мы будем говорить о вкусовых предпочтения, ежедневных привычках и образе жизни, от которых зависит наше самочувствие и здоровье на долгие годы.
Как мы можем себе помочь?
Первое, что следует сделать - убрать все продукты, вызывающие воспалительные процессы. Никого я сегодня удивлять не буду, ведь существует три продукта, которые вызывают в организме воспалительные процессы (о каждом из них у нас есть статьи и видео, где более подробно можно ознакомиться с этими продуктами):
- Глютен (хлебобулочные изделия, кондитерские изделию, полуфабрикаты, переработанные мясные продукты, шоколад, конфеты, печенье, некоторые медикаменты и прочие продукты, изготовленные на основе пшеничной муки, ржи и ячменя);
- Добавленный сахар (в соки, газированные напитка, чай, кофе, готовые изделия), сиропы, патока, пасты сладкие, варенье, то есть любые продукты, которые дополнительно подслащивают сахаром или сахарозаменителем, в том числе фруктозой, медом и глюкозой;
- Молоко и молочные продукты (молоко, йогурт, творожки, ряженки, снежки и прочие продукты, которыми забиты половина всех продуктовых магазинов)
- Ввести больше активности, спорт, движение, зарядка, прогулки, хобби.
Активный образ жизни - это стиль жизни, который включает в себя регулярные занятия физическими упражнениями и физическую нагрузку. Он способствует улучшению здоровья, повышению уровня энергии и настроения, а также помогает поддерживать хорошую форму и внешний вид.
Что касается меня, я пробовала волейбол, большой теннис, тяжелые физические нагрузки, кроссфит, бокс, функциональны тренировки, пробежки и пришла к выводу, что нужно заниматься растяжкой, йогой и конечно же зарядкой и шейной гимнастикой. Это точно даст намного больше пользы, чем большие веса и тяжелые тренировки на высоких скоростях.
Вот мои фавориты:
- Бег (легкий в хорошей обуви, чтобы не было нагрузки на суставы) - это один из самых популярных видов физической активности, который помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить кровообращение и снизить уровень стресса.
- Ходьба - это еще один отличный способ поддерживать физическую форму и здоровье. Она также может помочь снизить уровень стресса и улучшить настроение.
- Плавание - это отличный способ улучшить свою физическую форму, укрепить мышцы и суставы, а также улучшить координацию движений.
- Йога - это практика физических упражнений, которая помогает улучшить гибкость, силу и баланс. Она также способствует снижению уровня стресса и улучшению настроения.
- Танцы - это не только способ выразить себя, но и отличная физическая активность, которая помогает укрепить мышцы, улучшить координацию движений и снизить уровень стресса.
- Просто прогулки с любимыми людьми, друзьями, семьей, собакой и да и в абсолютном одиночестве наедине со своими мыслями.
- Употребляйте в каждый прием пищи овощи и зелень, не меньше 200 грамм, эт нормализует процессы пищеварения и повысит иммунитет
- Пейте достаточное количество воды. 30 мл * идеальный вес (у каждого он свой)
- Откажитесь от острых, соленых, жареных блюд, чтобы дополнительно не нагружать пищеварительный тракт, не копить токсины и не задерживать лишнюю жидкость в организме.
- Не сидите в одном положении, а если сидите, то только с прямой спиной и параллельными ногами, не закидывайте ногу на ногу, чтобы не нарушать кровоток и не застаивать лимфу. Часто меняйте позу, вставайте, разминаясь, приседайте, прогуливайтесь, прыгайте.
- Иногда можно позволить себе держать ноги в приподнятом положении
- Обязательно носите комфортную одежду, которая не сковывает Ваши движения, не перетягивает и не сдавливает
- Если есть показания, а также в перелетах носите компрессионную одежду
- Дома очень полезен контрастный душ, ванночки
Огромное количество заболеваний можно избежать, предотвратить и свести в ремиссию, есть пересмотреть свои привычки, образ жизни и питание!!! Проверено на себе и своей семье!
Следуйте нашим рекомендациям и будьте здоровы!!!
Если эта статья была Вам полезна и интересна, Вы можете поддержать наш канал, просто подписавшись на него. Это будет для нас лучшей наградой!
Подписывайтесь на наш канал в Дзене, а также читайте и смотрите нас там, где Вам удобнее! Наш YouTube и наш Telegram.
😘 Будьте здоровы!