Можно сказать, что после 40 лет гарантия нашего организма, к сожалению, заканчивается. И потому людям после 40 лет нужно проявлять уже гораздо больше ответственности и осознанности к своему здоровью и не совершать глупостей, которые прощает молодость.
Эта статья поможет вам избежать ошибок, которые сокращают вашу прекрасную и счастливую жизнь. Последняя ошибка особенно опасна, обратите на нее внимание в первую очередь, когда будете сопоставлять свой образ жизни с этим списком.
Недостаток сна
Сон - архиважная часть нашей жизни, все об этом помнят, но мало кто этим сознательно управляет. Если вы спите меньше 7-8 часов в сутки, организм не успевает восстановится и не может правильно функционировать.
И если в молодости вы могли тусить, гулять полночи и развлекаться, потом поспать 3-4 часа, встать и пойти на работу, то после 40 это недопустимо, если вы хотите жить качественно. Незаметно проявляется накопительный эффект. Если вы не спите достаточно, у вас могут возникнуть серьезные неврологические заболевания, психические расстройства, такие, как депрессия, невроз, психоз или даже шизофрения. С возрастом вас может ждать ранний Альцгеймер или Паркинсон, то есть заболевания нервной системы.
Как сделать сон правильным?
- Не переедайте на ночь. Да, это тяжело, особенно когда пришел уставшим вечером с работы и нужно заесть стресс чем-то вкусным и получить удовольствие. Но еда прямо перед сном затрудняет восстановление организма, дает сильную нагрузку на ЖКТ и печень, сгущает кровь, лимфу делает менее текучей, а сон - менее качественным.
- Ложиться и вставать нужно в одно и то же время. Это тяжело, но это работает. Если у вас будет режим, ваш мозг подстроиться и будет работать очень эффективно.
- Обращайте внимание на освещение в помещении, в котором спите. Желательно спать в абсолютной темноте. Некоторые люди вешают шторы “блэк-аут”, через которые не поступает никакой свет из окна.
- Помещение должно быть слегка прохладным и хорошо проветриваемым. Идеальная температура - 19 градусов тепла по Цельсию.
- Еще один важный момент - не сидите в гаджетах и не смотрите ТВ или ленту в соц. сетях минимум за час до сна. Это очень важно.
- Перед сном делайте шейную зарядку, разомните шею, чтобы улучшить кровообращение и циркуляцию ликвора спинномозговой жидкости. Если вы будете делать зарядку (нужно лишь 15 раз повернуть голову в разные стороны), вы повысите качество восстановления организма во время сна.
Переедание на ночь
Если вы поели прямо перед сном, вы создаете лишнюю нагрузку на все системы и функции организма. Нагружаете не только ЖКТ, печень, желчный, но и перенагружаете работу иммунитета.
Во время сна иммунитет разгребает завалы, борется с разной проблематикой в организме, да и вся гормональная система зависит от качества сна.
Если вы поели на ночь, у вас выбрасывается много инсулина. Инсулин - это антагонист гормону роста, который во время сна должен выделяться. Мелатонин и гормон роста - важные гормоны, которые во время сна восстанавливают ваш организм. Если вы переедаете, гормональная система постоянно сбоит.
Отсутствие регулярной физической активности
Речь не о временных озарениях, что нужно позаниматься спортом, мол, “выйду-ка я на прогулку или пробежку, схожу-ка раз в полгода в бассейн”. После сорока вы должны внедрить привычку ежедневно или минимум несколько раз в неделю заниматься своим телом, мышцами, связками. Это продлит вашу жизнь и улучшит работу гормональной системы.
После 40 мы много сидим, лежим и мало двигаемся. Это и есть то, что влияет на наше самочувствие, сознание, ясность и память. В конечном итоге сидячий образ жизни незаметно сваривает нас, как лягушку на медленном огне - мы живем меньше и хуже.
Ходите ежедневно 8-10 тысяч шагов минимум, делайте зарядку по утрам (хотя бы 5-10 минут), делайте разминку для шеи. Вы должны заниматься физкультурой и поддерживать тело в адекватной физической форме.
Я являюсь автором метода, который нормализует работу всей шеи и затылочного сустава в первую очередь. Я решаю проблему, которую общая медицинская практика всего мира не видит в упор. Я решаю проблему, которую общая медицинская практика всего мира не видит в упор. У всего этого есть причина, и она находится на уровне нервной системы. Я всего за 1-2 сеанса гарантированно навсегда нормализую работу вашей шеи и баланса всего организма, приведу к норме кровообращение мозга, увеличу продолжительность и качество вашей жизни.
Рекомендую всем перейти по ссылке, ознакомится с моей методикой и записаться на диагностику. Возможно, вам прямо сейчас необходимо пройти всего одну простую процедуру, чтобы жить дольше и счастливее.
Чрезмерное употребление кофеина
Избыточное количество кофеина разрушает сердце, почки, надпочечники. Из-за кофеина вся сосудистая система перенапряжена, спазмирована, а это дополнительный фактор стресса, который постепенно, на дистанции, когда вам уже за 40, существенно влияет на ваше самочувствие и состояние.
Кофе, казалось бы, дает нам энергию, но она весьма сомнительна. Если вы с утра употребляете на голодный желудок кофеин или очень крепкий чай, многие из вас наверняка замечали, что организм буквально выворачивает. Я призываю вас сознательно осмыслить чрезмерное употребление кофе и распитие сверх крепкого кофе утром натощак. Это вредно.
Если вы употребляете кофеин во второй половине дня (крепкий зеленый и черный чай, пуэр, кофе), вы влияете на качество своего сна. Кофеин имеет свойства наркотического вещества. А я - за здоровье и за отсутствие таких пагубных зависимостей.
Ошибка номер один, которая сокращает вашу жизнь и портит ее качество - вредные привычки
В частности, табак и алкоголь. Никотин разрушает вашу сосудистую систему, залепляет нервную систему смолами, очень разрушительно влияет на ваше здоровье, на продолжительность жизни и работу нервной системы.
Цирроз, онкология, разрушение сосудов, психики, неврозы, психозы, шизофрения - наркотики катастрофически влияют на ваше здоровье.
Никотин и алкоголь разрушают вашу жизнь. Старайтесь, боритесь, сражайтесь за свое здоровьею не соглашайтесь с тем, что вы наркоман, избавляйтесь от этих пристрастий.
После 40 вы уже понимаете, что ваша жизнь не бесконечна, вы уже не воспринимаете себя бессмертными, у вас накопилась насмотренность. Приступайте сражаться за свое здоровье прямо сейчас, не оттягивайте эту битву за свое благо и долголетие, потому что от вашей жизни зависит счастье и вас самих, и вашего окружения.
Я желаю вам крепкого здоровья! Подписывайтесь и пишите в комментарии, что именно вы делаете для себя и как улучшаете свое качество жизни после 40. И поделитесь, что именно вы считаете самым вредным и самым разрушительным для взрослого человека.
