Многие люди хотят избавиться от лишнего жира именно в области живота и думают, что можно выполнять специальные упражнения, чтобы сжечь жир только там, начинают как безумные каждый день качать пресс. Однако это невозможно - при занятиях спортом и диетах худеет все тело в целом.
Дело в том, что не существует упражнений, которые воздействовали бы локально на жировые отложения в отдельных частях тела. Когда мы выполняем физические упражнения, они требуют энергии от всех мышц и жировых клеток по всему организму. Процесс сжигания жира происходит в организме комплексно.
То же самое касается и диет. При снижении калорийности рациона организм начинает использовать накопленные жировые запасы, чтобы компенсировать нехватку питательных веществ. При этом жир будет сжигаться по всему телу, а не только в отдельных проблемных зонах.
Единственный способ избавиться от жира на животе - это снизить общий процент жира в организме с помощью правильного питания и регулярных тренировок. Аэробные нагрузки, такие как бег, плавание, велоспорт, сжигают жир во всем теле. А диета с умеренным дефицитом калорий позволяет организму использовать накопленный жир в качестве источника энергии.
Таким образом, сосредоточиться нужно не на отдельных зонах, а на снижении общего уровня подкожного жира и ведении здорового образа жизни. Тогда и живот станет подтянутым и рельефным. А выполнять локальные упражнения на пресс имеет смысл уже после того, как общий уровень жира в организме будет оптимальным.
Невозможно сжечь жир только в области живота.
Всем хороших тренировок.
Если статья была полезной, не забываем ставить лайк и подписываться.