Процесс улучшения самооценки может сопровождать нас на протяжении всей жизни, но в определенный момент можно осознать, что она все еще оставляет желать лучшего.
Как определить, что наша самооценка далека от нормы, не говоря уже о высокой?
Главным сигналом является постоянное стремление оправдаться или извиниться за свое существование и то, что мы такие, какие есть. Это может проявляться перед кем угодно: перед внутренним критиком или реальными собеседниками. Мы всегда ищем повод объясниться или отвести от себя внимание, от наших несовершенств.
- "Извините, что я сегодня с немытыми волосами, проспала и не успела сделать макияж"
- "Нет, это не значит, что я не знаю английский; просто временно забыла нужное слово"
- "И мой муж в реальности не такой низкий, как на фотографии. К тому же, я в целом выгляжу лучше; это всего лишь неудачное фото"
- "Моя работа довольно необычная, это обстоятельства так сложились, что сейчас я не могу найти более подходящее место"
- "Прошу прощения за глупую шутку, иногда я такая неуклюжая"
Для кого-то характерно постоянное стремление объяснить, почему он такой, какой он есть. Почему он живет с определенным человеком, почему работает (или не работает) там, где работает, и почему всё именно так, а не иначе. Есть и те, кто непрерывно стремится доказать свою правоту и борется за свое место. Кто-то питает стыд и ощущает себя неуклюжим и нелепым.
Если вы сами цените себя невысоко, мир не предложит вам ни на грош больше. (Соня Хени)
Основной аспект заключается в том, что мы не умеем просто принять себя такими, какие мы есть. Мы живем, оправдывая каждый свой шаг. Нормальная самооценка – это тогда, когда ты не оправдываешь свое существование, когда ты можешь быть собой вместе со всеми своими недостатками, не видя в этом никаких проблем. Да, может быть, ты заикаешься, не помыл голову, имеешь какие-то внешние особенности, и твои шутки непонятны окружающим. Но таков ты, и это нормально. Не нужно объясняться или извиняться перед кем-либо. Это просто ты, и это прекрасно.
Животные в этом смысле могут быть настоящими учителями. Кошки не извиняются за свой голос, а собаки не стесняются своей слюны. Мы можем просто быть сами собой, и этого достаточно.
Высокая самооценка – это когда ты уверен в себе. Нормальная самооценка – это когда ты не слишком критичен к себе и не нуждаешься в доказательствах.
Автор: Гармаш Алина Игоревна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru