- Контролировать питание относительно физической нагрузки. Поясню: Если вы тренировались и не набирали вес, а потом перестали, но есть продолжили так же — вы начнете набирать лишние килограммы.
- Не делать перерыв в занятиях, а если надоело просто меняйте направление! Поясняю: ходили зимой в зал — пошли летом бегать — занялись танцами или теннисом. Главное — поддерживать мышцы в тонусе и не сидеть на заднице!
- Регулировать активность без перебора, но и лениться! Поясняю: В один день пройти 20.000 шагов и без сил упасть вечером, а на второй сесть в машину а наползать только 2.500 шагов — плохое решение. Для активной жизни проходите 10.000 шагов ежедневно и оценивайте в приложении «здоровье» на телефоне среднее количество шагов за месяц и пол года.
