🍔Причина в нарушении работы мозга, выяснили ученые из Фейнбергской медицинской школы в университете США.
Они провели эксперимент: Было две группы людей: в одной участники спали сколько захотят, а вторым — ограничили сон 4 часа.
🍔Утром испытуемым предлажили шведский стол. 2 группа выбрали более калорийную пищу — пончики, шоколадное печенье и чипсы.
Анализ крови показал, что из-за недосыпа повышаются гормоны стресса. Мозг сигналит о стрессе и мы выбираем не полезные блюда, несмотря на то, что знаем о их вреде!
5 практических советов, как начать спать:
1. Ложиться спать в одно и тоже время до 23. Я просыпаюсь всегда рано в 6-7, поэтому засыпать мне надо в 22.
2. Убирать из рук телефон и НЕ БРАТЬ, даже если пришло сообщение! Ответите всем утром.
3. Выключать телевизор. Мне помогает расслабиться и настроиться на сон расслабляющая музыка. Включаю Алису «музыка для засыпания» ;
4. Есть до сна за 2 часа, чтобы не было тяжести и активное переваривание закончилось;
5. Плотные шторы, а еще мне помогает прикрывать глаза полотенцем или платком.