Сегодня хочу дать мотивации тем, кто еще либо не подружился со спортом, либо делает это “на зубах”. Причем последнее особенно опасно, так как дает пинка нашей измученной сменой режима питания центральной нервной системе. Не надо так!
Я всегда говорил, что без понимания цели, по причине “так надо” ничего не работает или работает со сбоями. Движение не исключение. Почитайте мои аргументы и приступайте к тренировкам (либо меняйте подход к этому делу).
Итак, приступим!
🏋️ Расход калорий. Пункт звучит банально, но есть оговорки. Тренировки — это дополнительная возможность сжигать калории. Основная происходит в быту. Не вариант ходить 3 раза в неделю в зал (или на пробежку), а остальное время недели проводить на диване. Но как ни крути, занятия добавляют энергообмена, а значит, ускоряют процесс жиросжигания.
🏃♂️ Рекомпозиция тела. Можно худеть без спорта. Вообще. Лежать на диване и сбрасывать вес за счет дефицита калорий. Но вместе с жиром будут гореть и мышцы. А если вы большую часть жизни имели лишний вес, скорее всего, у вас этих самых мышц и так немного. До заветной цифры на весах дойдете, но в зеркале себе не понравитесь. И все равно придется заниматься спортом уже ради создания формы. Гораздо проще подружиться с физической нагрузкой сейчас, чтобы потихоньку менять баланс в теле в пользу активной клеточной массы.
🚴♂️ Еще один плюс мышцы — это их энергозатратность. Исследования показали, что 1 килограмм мышечной ткани тратит почти 13 килокалорий в день, а килограмм жировой — чуть меньше 5. Думаю, несложно догадаться, что “качок” может позволить себе пару незапланированных “зажоров” без вреда для фигуры. А вот человек с большими жировыми запасами каждую лишнюю пироженку будет запасать на талии.
⛹️ Эмоциональный и энергетический буст. Казалось бы, я иду пахать на тренировку и трачу силы, откуда заряд? Но наш организм — удивительная штука. Да и закон сохранения энергии никто не отменял. Если что-то где-то убыло, значит, что-то где-то потом прибыло. Спросите любого человека на выходе из тренажерного зала, бассейна или с бегового стадиона. Если он не ставил там Олимпийские рекорды и не работал на износ, атлет пышет счастьем и энергией. Это сложно объяснить, но легко проверить. Утренняя тренировка (пробежка, йога, комплекс растяжки, зарядка) невероятно мотивирует и заряжает на весь день. Попробуйте!
🏄♂️ Спорт — это ролевая модель успеха. Если посмотреть на современных бизнесменов и прочих успешных людей, можно проследить четкий тренд на приверженность тем или иным тренировкам. Одни бегают марафоны, другие готовятся к гонкам “Iron Man”, третьи носятся на лыжах, а кто-то даже планирует взобраться на Эверест. Человек прогрессивный не заплывает жиром и постоянно находится в движении. И суть в том, что любительский спорт — это прямая аналогия любого достижения в миниатюре. Вы системно и ответственно посещаете тренировки, совершаете сопутствующие ритуалы и от занятия к занятию хоть на сколько-то, но улучшаете результат и видите свой прогресс. Невозможно бесконечно ходить в тренажерку и не увеличить вес на штанге ни на грамм. Нельзя начать бегать и совсем не улучшать показатели. Будут действия, будет дисциплина, будет достижение цели. Все просто. Как в жизни и в любом деле. Пробуйте на беговой дорожке, а потом переносите на другие цели.
Теория — это здорово, но она не работает без практики. Я уже давно убедился, что только моторикой можно достигать каких-то результатов. Все остальное — бесполезное складирование знаний.
Поэтому найдите вид спорта по душе, поймите, для чего вам это надо и получайте наслаждение от активной, долгой и функциональной жизни!
Будьте здоровый и счастливы!
🔔 Друзья, буду рад видеть вас среди читателей канала. Подписывайтесь!
Обещаю публиковать много интересного и полезного, а также делиться всеми нюансами, хитростями и лайфхаками своей борьбы с лишним весом.
Будьте здоровы 🙏