Если просто появляется недомогание, можно принять слегка теплый душ, пить обычную воду.
Увеличение температуры воздуха в ночное время, выходящее за пределы обычных значений, получило название «тропические ночи» – по аналогии с жарким и влажным тропическим климатом.
– К группе риска при таких условиях сна относятся пациенты с заболеваниями сердца, сосудов, неврологической патологией, дыхательной системы и избыточным весом, – отмечает врач-терапевт Марина Лебедева. – Во время сна температура тела снижается, поэтому оптимальная температура в помещении в ночное время должна быть в пределах 17–20 °С.
Если просто появляется недомогание, можно принять слегка тёплый душ, пить обычную воду или добавить ломтик лимона, употреблять ягоды и фрукты в умеренных количествах. Также рекомендуется избегать физических и эмоциональных нагрузок. При появлении более серьёзных симптомов, таких как слабость, ночные судороги, тошнота, утомляемость с утра, затруднение речи, учащённое сердцебиение и тому подобное, – немедленно вызвать скорую.
На кондиционере лучше всего установить температуру в диапазоне 19–21 градус в дневное время и 18–22 градуса перед сном. Не следует сразу ставить его на минимум, так как это может создать ненужный контраст с окружающей средой, что может также навредить здоровью. При отсутствии кондиционера следует закрыть шторы, выключить все электроприборы, от которых исходит тепло, и чаще проветривать помещение.