Зависть - сложная эмоция, которая проявляется, когда человек испытывает негативные эмоции, наблюдая успех других.
Один из лучших способов работать со своей завистью - осведомленность. Если вы чувствуете зависть по отношению к другим, то спросите себя, в чем именно заключается ваше недовольство? Возможно, кто-то получил то, что хотели вы, и вы чувствуете, что жизнь несправедлива. Или считаете, что кто-то другой получает больше поощрений или лучшие возможности. Может, вы завидуете тому, что человек много работал и действительно заслуживает успеха и вы чувствуете, что у вас нет успеха, потому что не работали достаточно усердно.
Кроме того, попробуйте разобраться, что именно вызывает у вас зависть. Например, тот, кому вы завидуете, построил крепкую семью, достиг большого успеха в карьере или просто выглядит лучше, чем вы. Что бы это ни было, постарайтесь определить, почему вы чувствуете зависть. Что именно в этом человеке вызывает у вас такой сильный отклик? Чтобы справиться с завистью, нужно не только понять причины этой эмоции, но и найти способы достижения подобных успехов, которых достиг человек, вызвавший зависть.
Когда вы определили причины ваших чувств, попробуйте обратиться к своим достижениям. Если вы сравниваете себя с другими, вероятно, вы никогда не будете довольны собой, но если уделяете внимание своим достижениям- то сможете понять, что вы сделали многое за свою жизнь, а это заслуживает уважения и признания.
Другой способ справиться с завистью - признать свои чувства и эмоции. Когда вы завидуете, не позволяйте зависти управлять вами. Посмотрите на свою жизнь в целом и определите, что именно вы хотите изменить. Помните, что зависть не нужно подавлять, она нуждается в признании и глубоком понимании. В конечном итоге, вы сможете взглянуть на себя с уважением, зная, что, несмотря ни на что, вы стараетесь преодолеть свои негативные эмоции и сделать свою жизнь лучше.
При этом длительность переживания может быть разной: от нескольких секунд до недель или месяцев.
Азиза Фатализаде, психолог проекта "ТЕТА"