В студенческие годы на каферде политической психологии преподаватель спросил нас: — Зачем человек приходит к психологу?
Мы были креативны в этом мозговом штурме. Предлагались самые невероятные версии. И вдруг, когда уже варианты заканчивались, кто-то тихо сказал:
— За счастьем.
И тишина. Кто из нас не слышал этого слова, кто из нас не объяснял его на своем языке, кто из нас не мечтал быть счастливим. Мы хотим счастья. Мы приходим за счастьем.
И это счастье может потеряться. У каждого из нас разный порог эмоциональной чувствительности. Кто-то лучше подготовлен к встрече с трудностями, держит в запасе оптимизм, веру и чайную ложку сил. А кто-то скатывается в негатив, теряя даже надежду.
Счастье прячется, как солнышко за тучами. Наступают серые дни, а может еще грозовые. Неприятности, проблемы. Почему-то работает закон "если сломалось или закончилось одно, ломается и заканчивается все". Несчастье любит ходить с друзьями. Мы ползем по темному туннелю жизни без света.
На автомате корректируем планы, ищем бюджет на ремонт или покупку нового, перестраиваем свою жизнь, отказываемся от много, лишаемся сил. Хочется свернуться калачиком, закрыться от всего мира, быть вне зоны сети. Ставим жизнь на автопилот и она не разбирая пути, мчит по ведомой ей нашей карте эмоций. То позитивчика подкинет, то негативчиком подсолит. Одним словом, устраивает веселые качели. Какое уж тут счастье. Тут бы с насущным справится.
Предлагаю сегодня поразмышлять о четырех китах поддержки.
1. Родственники. Хорошие отношения с ними. Это так важно и классно знать свою принадлежность к роду, чувствовать любовь и поддержку.
2. Друзья. Хороший друг - это одна душа на двоих. Хороший друг - и понимает, и поддерживает, и горе разделит, и счастье приумножит
3. Партнер. Любить и быть любимым. Это счастье. И так хорошо, когда в этой части есть поддержка, любовь и уважение.
4. Работа. Мы большую часть времени проводим на работе. И так важно, когда она нам нравится, когда хорошие отношения с коллегами.
Когда эти четыре кита сбалансированы, мы живем, наслаждаемся жизнью, творим, что хотим, вытворяем и становимся еще счастливее. Даже если есть поломка в одной из частей этого пирога, то другие части компенсируют нехватку и мы становимся устойчивее.
Когда происходит поломка в друх и больше частях, мы теряем почву под ногами, закипаем от перенапряжения. Теряем дорогу, дезориентируется в жизни. Человек в такой ситуации просто не знает, что делать. Наступают серые дни, негативные мысли берут верх, силы покидают.
Что же делать, как вернуть счастье в свою жизнь?
1. Паника не помощник, поэтому важно успокоить свои мысли и найти точку опоры. Замедлиться. Остановиться. Можно применить техники релаксации, сделать дыхательные практики и понять, где же вы находитесь. Что сделано, что сделано, что произошло. Ревизия жизни и спокойствие помогут вам на этом этапе.
2. Примите реальность. Борьба истощает и приводит к отчаянию. Принятие, что случилось, расширяет видение. Признать, что настали непростые времена и увидеть свет в конце туннеля, заглянув в будущее, чтобы помочь себе вытащить себя из болотистой ситуации на твердую почву жизни или обратиться к специалистам за помощью.
Принять — не значит сложить лапки. Принять - осознать, где находитесь и начать действовать оттуда. Принять решение изменить свою ситуацию, маленькими шагами. Шаг за шагом. С каждым днем все ближе к желаемому, внедрить привычку, которая включит свет внутри.
3. Ценить и быть благодарными за то, что есть в жизни. Научитесь ценить мелочи в жизни и находить в них счастье. Говорите негативным мыслям "стоп", полоскайте их с помощью техники ОЗЕРО, письменных и других практик, меняя на ресурсные. Пусть как можно меньше места будет негативным мыслям.
4. Заботьтесь о своих мыслях, поскольку они порождают ваши эмоции. Замените свой обреченный на провал внутренний диалог на тот, который напоминает вам о ваших сильных сторонах, который мотивирует вас продолжать искать выход и обрести снова состояние счастья.
5. Берегите себя. Каждый день занимайтесь небольшими делами, которые приносят вам пользу и радуют вас. В конце дня помните, что жизнь похожа на езду на велосипеде. Чтобы сохранить равновесие, вы должны продолжать двигаться вперед.
6. Помните, что у каждого есть выбор. Уберите прочь сомнения, верьте в себя. Даже когда случаются ошибки, просто учитесь на них и принимайте этот опыт. После каждого события, как говорят ученые, через три месяца мы чувствуем себя счастливыми и благодарными. Даже если это был неприятный опыт.
7. Помните, мы сами производим счастье, главное его открыть в себе.
Верьте и управляйте своими действиями. Все к лучшему, значит лучшее неизбежно.
Интересные факты про счастье:
1. С годами вы становитесь счастливее.2. Сон в значительной степени способствует вашему счастью.3. Во всем ищите хорошее.4. Брак делает людей счастливее – ну, большинство из них.5. Деньги - это еще не все.6. У счастливых людей больше шансов иметь счастливых детей.7. Счастливые люди успешны.8. Совершение доброго дела вызывает счастье.9. Пребывание на свежем воздухе может сделать вас счастливее10. Счастье делает вас здоровым.11. Счастливые люди обычно зарабатывают больше, чем несчастные.12. Домашние животные делают вас счастливыми.13. Чем чаще вы обнимаете своих детей, тем счастливее они будут, когда станут взрослыми.14. Обезвоживание снижает ваше счастье15. Только 10% вашего счастья зависит от внешних обстоятельств. Остальные 90% связаны с вашими внутренними мыслями и чувствами.16. Умение быть благодарным повышает уровень счастья.17. Женщины наиболее несчастливы в своей жизни в возрасте около 37 лет; мужчин в возрасте около 42 лет.18. Улыбайтесь.19. Счастье заразно.20. Счастливые люди живут дольше.
Какой факт вам понравился больше всего?
С признательностью и уважением, © Галина Охотникова, 2023 год,
поддерживающий и вдохновляющий психологПриглашаю на марафон с метафорическими картами на b17
Записывайтесь на консультации, трансформационные игры, через сайт или закажите звонок по ссылке. Подписывайтесь на Телеграм-канал!
ЛУЧитесь счастьем!
Автор: Галина Васильевна Охотникова
Психолог, Арт-тренер-сЧастьЯ Наставник
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru