Обещала же статью про тревожность) Хотя я думаю, что похожую статью я уже писала и кое-что будет совпадать.
Всем привет 😃
Вот я иногда думаю... надо же... еще до 2021 года я вообще не знала термин "тревожность". Что он означает и как тревожность влияет на жизнь. Я никогда бы не подумала, что она может превратить человека в невротика...
Многое что было связано с тревожностью обычно я называла стрессом и нервозностью. В 2020 году пережив развод я начала глубоко копаться в статьях по психологии, потому что именно они многое проясняли, почему произошло всё именно так и никак иначе.
И уже позже была затронута тема тревожности.
Думаю что изначально, до замужества, я не была тревожным человеком. Я скорее была глубоко пофигистичным 😂🤣
И этому тоже можно найти некоторые объяснения, но пока не будем об этом))
Когда я жила еще с мужем, в стрессовых ситуациях у него зашкаливала тревожность. Он буквально не мог сидеть наместе спокойно и начинал ходить по комнате или кухне... Можно было заметить как он погружается в свои мысли и постоянно думает, думает, думает о той ситуации, которая его встревожила. И так он мог проводить часами.
Еще он каким-то образом раздувал негативную тревожащую его ситуацию, как говорят из мухи в слона. Например, ему кто-то что-то не хорошее сказал, но благодаря его мыслям в его голове всё могло заканчиваться не просто негативным высказыванием в его адрес, а что его ненавидят и уже не в первом поколении))
В мою сторону он часто говорил, что не понимает, как я могу при стрессовой ситуации спокойно сидеть и совершенно не нервничать... Он считал мою непоколебимость за некую мою особенность, но конечно это было не так))
Просто люди, которые находятся часто в стрессах и тревоге привыкают к этому состоянию и в момент нового стресса они чувствуют себя очень спокойно. Они попадают в привычную среду, чего им стрессовать))
Почему это не работало на нем я не знаю, да и особенно не капалась в этом) Потому что меня интересовала только моя тревожность и моих детей.
Но зато с ним хорошо работало другое... Он был тревожным постоянно, даже когда было всё спокойно. Время от времени ему казалось, что вот-вот может пойти что-то не так... и он переживал.
Это тоже вполне объяснимо, так как люди, которые привыкли к тревожности чувствуют дискомфорт когда ее нет. Они ждут новые "черные полосы", а когда они наконец наступают говорят: - Вот! Я так и знал(а) что это произойдет! Я так и знала.
И у меня в 20-21 годах было так же. Постоянное ожидание, что вот-вот случится что-то плохое. Правда случалось оно уже слишком редко, но в момент когда оно случалось, как раз появлялась мысль: - А этого стоило ожидать! Я ж так и думала, что так будет!
Тревожным людям трудно жить, они готовы к плохому, ожидают плохое, и редко верят, что ситуация может разрешиться хорошо или с минимальными потерями.
Бывший муж всегда надеялся на плохое и уже не пытался даже решить какие-то критические ситуации по-хорошему. Даже поговорка была: - Хочешь мира готовься к войне.
Заканчивая статью я хочу рассказать о том, что мне помогает бороться с тревожностью в моменте.
1. Во время тревожности я обращаюсь к прошлому СВОЕМУ опыту, когда была похожая ситуация и она была разрешена с положительным исходом. Это очень помогает. Главное не вспоминать ситуации, когда закончилось всё плохо. Иначе состояние ухудшится.
Наверняка, если вам лет 30-40 то вы уже побывали в каких-то так сказать "переделках" и поняли, что бывают такие ситуации, когда кажется ВЫХОДА БОЛЬШЕ НЕТ.
Но стоит "пораскинуть" мозгами и выход находится 🙂
2. Когда дух захватывает тревожность... Например, сообщили плохую новость... мне помогает то, что я останавливаюсь на несколько минут, как будто перестаю думать, закрываю глаза, поворачиваю ладони вверх и улыбаюсь, не думая о том что вызвало тревогу. И тревога отпускает....
Потом спокойно можно обдумывать ситуацию, как будто на "трезвую" голову.
У вас может по-другому, но у меня если случается сильная тревожность, то через полчаса, час я чувствую себя без сил и мне хочется спать. Так как тревожное состояние сильно изматывает и энергии не остается.
Вот как-то так)) Спасибо, что уделили время... 😊 Не тревожьтесь, всё будет хорошо)))
Больше информации можно почитать в группах в соц.сетях:
Вконтакте: https://vk.com/mamamnog_dzen
Одноклассники: https://ok.ru/mama.mnog
Телеграмм: https://t.me/mamamnog_dzen