Вздутие живота, болевые ощущения распирающего или давящего характера в районе брюшной полости - все это признаки повышенного внутрибрюшного давления (ВБД). Возможно, вы уже сталкивались с этим понятием, но не уделяли ему должного внимания. А очень зря! Ведь внутрибрюшное давление - ключ к гармонии работы внутренних органов и, в том числе, к женскому здоровью. Почему так и как можно восстановить или поддержать в норме ВБД, давайте рассмотрим подробнее в этой статье.
Внутрибрюшное давление и его загадочное влияние
Внутрибрюшное давление - это давление, которое оказывают органы и жидкости внутри вашей брюшной полости друг на друга и на окружающую их мышечную стенку.
То есть в норме у каждого из нас есть внутрибрюшное давление.
Но когда ВБД не в равновесии: постоянно повышено, это может повлиять на ваше здоровье и энергию.
Повышенное внутрибрюшное давление – один из главных факторов риска для мышц тазового дна.
Если, например, у женщины есть запоры или повышенное газообразование, то есть, соответственно, кишечник сам по себе увеличивается в объёме, то давление будет повышаться.
Если есть ожирение, то жир, который находится вокруг органов, будет также увеличивать внутрибрюшное давление. Лишний вес - это огромный фактор риска создать несостоятельность тазового дна.
Поэтому, чтобы избавиться от повышенного внутрибрюшного давления, нужно исключить (вылечить) запоры, метеоризмы, похудеть, вылечить кашель.
Как нормализовать ВБД?
Теперь, дамы, вы, безусловно, заинтригованы, правда? Ну, тогда давайте перейдем к действиям!
Хочу предложить вам несколько волшебных техник и упражнений, которые помогут вам восстановить гармонию внутренних органов и предотвратить негативное влияние повышенного внутрибрюшного давления.
1. Висцеральный самомассаж.
Применение висцерального самомассажа поможет улучшить работу желудочно-кишечного тракта и снизить ВБД. Это можно сделать с помощью мягких массажных движений по животу, поочередно ощущая и расслабляя различные области.
Техника выполнения. Представьте себе, что вы находитесь в своем собственном оазисе спокойствия. Мягкими и движениями пройдитесь по животу рукой или покатайте теннисный мяч по часовой стрелке. Ваши руки плавно скользят по животу, ощущая каждый маленький уголок. Вы начинаете постигать глубину вашего организма, прикасаясь к нему с любовью и заботой. Это ведь так волнующе!
Посмотрите видео для правильного выполнения:
2. 3D-гимнастика для гармонии ЖКТ.
Сочетание сгибания-разгибания, боковых наклонов и ротаций поможет стимулировать работу кишечника, нормализовать внутрибрюшное давление и улучшить кровоснабжение в этом регионе. Эти упражнения будут бороться с висцеральным ожирением и способствовать общему оздоровлению организма.
Техника выполнения. Представьте себя грациозной танцовщицей, воплощающей свободу и красоту. Ваши тело изящно изгибается, совершает плавные боковые наклоны и вращения. Эти упражнения, как загадочный танец, стимулируют работу вашего кишечника, освобождают ваше тело и дарят вам чувство гармонии. Просто захватывающе!
3. Диафрагмальное дыхание
Правильное диафрагмальное дыхание поможет массировать внутренние органы и нормализовать ВБД. При выполнении упражнений, акцентируйте внимание на глубокое дыхание через нос, с активным вовлечением диафрагмы.
Техника выполнения. Представьте, что вы стоите на вершине горы, ваш взгляд устремлен вдаль. Вы глубоко вдыхаете свежий горный воздух, ощущая, как ваша грудь и живот наполняются жизненной энергией. Вы осознаете мощь вашего дыхания, которое массирует ваши внутренние органы, восстанавливая гармонию и энергетическое равновесие. Это просто великолепно!
Выводы о ВБД
Внутрибрюшное давление является нормальной физиологической составляющей организма, но его устойчивое повышение может иметь негативные последствия. Правильное дыхание и йогатерапевтические упражнения помогут нормализовать ВБД и восстановить гармонию в организме.
Не забывайте, что для более точной диагностики и консультации, обратитесь к соответствующим специалистам.
Интегрирование этих практик в вашу повседневную жизнь принесет пользу вашему здоровью и благополучию. Начните прямо сейчас и почувствуйте разницу!
Дорогие женщины, Хочу поделиться с вами прекрасной возможностью - курсом "Женский таз - Женское здоровье 2.0". Этот курс был разработан специально для вас, чтобы помочь вам приумножить свое здоровье и обрести гармонию в жизни. В нем объединены научные исследования и опыт многолетней работы в области йогатерапии. Он предлагает комплексный подход к восстановлению здоровья через специальные упражнения, рассчитанные на укрепление , восстановление функциональной связи мышц тазового дна и дыхательных практик.
Одним из главных аспектов, которому мы уделяем внимание в этом курсе, является здоровье тазовых органов. Мы познакомимся с уникальными методиками управления внутрибрюшным давлением, которые помогут вам избежать проблем, таких как пролапс органов таза и несостоятельность тазового дна.
Ставьте палец вверх полезной статье и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить другие публикации.
На все ваши вопросы с удовольствием отвечу в комментариях.
Мой Telegram канал
Мой YouTube канал
Читайте и смотрите также:
Ходьба для женского здоровья. Движение и гармония