Бытует мнение о том, что оскорблять себя можно и нужно, особенно при людях, так как в этом кроется рецепт неуязвимости. Почему данное действие только вредит?
Можно считать, что нет ничего плохого в том, чтобы себя ругать и отзываться о своей личности в негативном ключе. Проявляя агрессию в свой адрес, люди ожидают того, что окружающие будут воспринимать их лучше. Никто не будет думать о вас как о слишком гордом или чрезмерно самолюбивом. Ни один человек не решит ткнуть вас в ваши промахи, потому что будут видеть вашу якобы здоровую самокритику.
Что является агрессией по отношению к себе? Это могут быть обесценивающие высказывания в свой адрес, негатив в шутливой форме, оскорбления и т.д. Если вы воспринимаете все эмоциональные проявления людей на свой счет и несете чрезмерную ответственность за чужие чувства, то это может являться следствием неуважительного к себе отношения.
Причины, по которым люди себя оскорбляют:
• Психотравмы и непрожитые обиды.
Это очень сложная и запутанная причина, над которой необходимо долго работать. Дело в том, что данный пункт подразумевает клубок вытесненных и неосознаваемых проблем, которые могут управлять разумом человека.
• Низкая самооценка.
Задача каждого человека заключается в том, чтобы все три его психологические роли Родитель-Ребенок-Взрослый находились в гармонии без впадения в крайности.
Например, ваш внутренний Родитель постоянно критикует и одергивает вашего внутреннего Ребенка. Представьте ситуацию: вы хотите покататься на аттракционах, хотя физически вы не являетесь ребенком. Ваш внутренний Родитель на этот детский порыв начинает критиковать, ругать и издеваться над Ребенком. Хотя можно вести этот внутренний диалог в щадящем и бережном режиме.
Работа над балансом и гармонией этих ролей помогут нивелировать последствия негативных семейных привычек и установок. Вы теперь сами для себя тот Родитель, который может баловать и радовать вашего внутреннего Ребенка.
• Стремление к идеалу.
Невротическое желание стать идеальным человеком, который не допускает ошибок. Некоторые люди стремятся быть совершенными во всем, но постоянное сравнение с недостижимыми стандартами может приводить к недовольству и самокритике.
Излишняя строгость к себе и к своим действиям могут влиять на отношения с людьми. Кому-то может показаться, что это очень забавно ругать себя. Часто у окружающих это вызывает полное недоумение. Есть те, кому это на руку, и он поощрит ваш энтузиазм и даже поможет идеями. Такими людьми являются манипуляторы.
Беспощадное отношение к себе может привести и к другим проблемам. Потеря мотивации и целей, влияние на психическое и эмоциональное здоровье могут ввести вас в состояние депрессии. Стресс, повышенная тревожность могут стать вашими постоянными спутниками, которые дают ложное ощущение контроля. Разрешить происходить тому, на что вы не можете повлиять и не пытаться вмешаться в мысли других о вас, освободят жизнь от лишнего.
Забота о своем психическом здоровье очень важна. Вместо нарушения собственных границ стоит стремиться к самопринятию и позитивному внутреннему разговору. Верить себе и своим чувствам гораздо важнее, чем жить в системе оценок. Любовь к себе, которая заключается в бережном отношении к своей личности, помогут разрушить этот цикл саморазрушения. Разрешите себе не быть идеальным.
Клинический психолог Александра Синельщикова.
Автор: Синельщикова Александра Павловна
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru