Недавно на канале был пост с несколькими тезисами про радость. С какими-то из них вы согласились, а какие-то вызвали недоумение.
Признаюсь сразу: не все тезисы из поста принадлежат мне. Часть из них - популярные заблуждения, с которыми нам иногда приходится сталкиваться.
Хорошая новость: в сегодняшней статье я разложу все по полочкам.
Погнали!
Что такое радость?
Радость - одна из основных положительных эмоций человека, внутреннее чувство удовлетворения, удовольствия и счастья. Словом - довольно приятная штука.
Эта эмоция знакома всем нам без исключения. В детстве с радостью обычно не бывает проблем, а вот с возрастом порой что-то меняется…
Причем я говорю не о развитии депрессии или иного ментального расстройства.
То, о чем я расскажу дальше, происходит в том числе и с психически здоровыми людьми, никогда в жизни не знавшими депрессии.
Что мешает радоваться?
Наши отношения с собственными и чужими эмоциями закладываются в детстве и во многом зависят от того, как реагируют на эмоции значимые взрослые (обычно родители). Именно с их «подачи» мы порой перенимаем негативные установки, которые прочно вплетаются в нашу жизнь до тех пор, пока мы не приложим осознанные усилия для избавления от них.
К радости это тоже относится.
Вот несколько распространенных негативных установок, мешающих нам радоваться:
- «Рано радоваться». С удовольствием предвкушаешь праздник, отпуск, долгожданную покупку или встречу с друзьями? Рано радуешься! Это еще бабка надвое сказала! Может, ничего и не выйдет. Знакомо? Этот запрет на радостное предвосхищение исходит из общей склонности к негативному мышлению. Не получится, не повезет, не сумеешь. Уверенность в негативном исходе тесно связана с неспособностью переживать фрустрацию. То есть чувства грусти и разочарования настолько невыносимы, настолько болезненно ударяют по травмированной части психики (а в корне проблемы всегда лежит глубинное травматичное убеждение), что человек выбирает отказ от любых надежд и радостей, лишь бы не разочаровываться. И транслирует ту же стратегию детям.
- «Молчи, а то сглазишь». Это убеждение тесно переплетается с предыдущим. Оно основано на иррациональной вере в некое негативное воздействие со стороны других людей. Иными словами, поделиться своей радостью с окружающими - значит стать уязвимым, открыть какие-то слабые места, по которым непременно должны ударить «враги». За этим убеждением кроются неуверенность в себе, недоверие к миру и повышенная тревожность.
- «Да не радуйся ты так, еще неизвестно, что дальше будет». Я называю это «пугающий маятник». Это представление о том, что чем лучше тебе сейчас, чем сильнее ты радуешься чему-либо, тем хуже станет потом. И страх перед этим воображаемым «потом» побеждает, рождая представление, что чем спокойнее, тише и «ровнее» живешь, тем меньше у тебя проблем. Плата за эту «безопасность» заключается в отказе от всего, что вызывает сильную радость. А в основе, опять же, высокая тревожность и страх фрустрации.
- «Сначала заслужи». Токсичное представление о том, что ценой счастья и радости могут быть только страдания, причем чем сильнее, тем лучше. Отчасти это перекликается с «пугающим маятником»: если большая радость привалила, а ты толком еще не страдал, то обязательно получишь свое потом! Негоже это, жить легко и припеваючи. Чем ты заслужил/а такое счастье? Вон в Африке дети голодают, а ты тут творожные сырки трескаешь!
- «Ничего не происходит». Убеждение о том, что все хорошее и радостное в нашей жизни должно именно «произойти» - придти откуда-то извне, быть привнесенным кем-то другим, более успешным и могущественным, чем мы сами. Это инфантильная позиция: так ребенок ждет маму, которая должна принести шоколадку. А если она не приносит? Тогда либо он плохой (опять же «не заслужил»), либо мама плохая (доверять никому нельзя, вокруг враги и вообще не жди от жизни ничего хорошего).
Почему так происходит?
Ок, допустим, мы переняли негативные установки от своих родителей. А они? От своих? А у тех оно откуда взялось? И почему тогда у Васи в семье все с этими установками, а у Маши - без них?
Фишка в том, что психическое здоровье не равно психологической зрелости.
На всякий случай еще раз:
психическое здоровье не равно психологической зрелости
Здоровая самооценка, уверенность в себе и своих силах, способность проживать разные эмоции, способность принимать решения и брать на себя ответственность - все это признаки внутренней зрелости. И они же - навыки, которые мы можем сформировать у себя позже, если этого не произошло в родительской семье.
То же самое относится и к способности проживать радость и другие эмоции, в том числе негативные.
Невозможно застраховаться от неудач и разочарований - это часть жизни, и они будут периодически случаться. Никакие суеверия и внутренние блоки не могут положительно (!) повлиять на события в окружающем мире, как бы нам этого ни хотелось.
Но наши психические реакции динамичны и конечны во времени. Если мы расстроимся или опечалимся - это не навсегда. Известная мудрость не зря гласит: «Все проходит, и это пройдет».
И, кстати, радость не делает нас уязвимыми. Это к вопросу о том, можно ли ею делиться.
Наоборот, чувство радости - это очень мощный ресурс, и если он становится еще больше от того, что вы о ней рассказываете - делитесь на здоровье.
Способность радоваться как навык
Если широко взглянуть на все, что радует людей, то мы придем к выводу, что это примерно одни и те же вещи. А еще - что их очень много. Просто огромное количество.
В связи с этим утверждать, что «в жизни нет радости», на мой взгляд, не слишком правильно (исключение: ментальные расстройства с депрессивной симптоматикой, когда отсутствие самого чувства радости обусловлено проявлениями болезни).
Ширма, отделяющая нас от приносящих радость вещей, находится внутри нашего собственного сознания. Те самые убеждения, тревоги, страхи, неуверенность - вот из чего она состоит.
Уберем ширму - и увидим массу поводов для радости.
Чаще всего для этого нужна работа с психологом или психотерапевтом, проработка глубинных убеждений и травм, тренинг осознанности. Иногда - мощное потрясение, экзистенциальный кризис, переворачивающий наши представления о жизни: тяжелая болезнь, угроза смерти и т.д.
Из личного опыта
Осознание реальности смерти и конечности собственной жизни меняет очень многое. Кто сталкивался с подобным - знает.
Ко мне это осознание пришло через несколько месяцев после последней госпитализации в психиатрическую больницу, когда терапию наконец подобрали и я начала окончательно приходить в себя.
С тех пор, помимо изучения депрессии и других ментальных расстройств, а также способов помощи людям, меня интересует и вопрос получения положительных эмоций - как в моменте, так и общего ощущения счастья от жизни.
И вот те самые тезисы, к которым я пришла:
- радость - это не просто чувство, а тренируемый осознанный навык
- тому, кто не умеет радоваться мелочам, большое счастье тоже не принесет настоящей радости
- радость бытия - это в первую очередь внутренняя система ценностей, и только потом - внешние события
P. S. Ничего не понятно? Не нашли в статье ответа на свой вопрос? Пишите в комментариях, и я обязательно разберу вашу проблему в отдельном посте!