Разберём основные причины, почему вы не можете избавиться от лишних килограммов.
1. Думаете, что похудение краткосрочно
«Посижу месяц на гречке с кефиром и влезу в своё старое платье» или «До праздника осталось 2 месяца, откажусь от сладкого и мучного». Знакомо?
Это формат марафонов, после которых вес всегда возвращается. И в следующий раз вы подумаете: а стоит ли начинать, если результат будет всего на пару месяцев, а то и меньше?
2. Не придерживаетесь системы
Вы пробуете всё подряд. Причём если один метод не работает, вы пробуете другой.
Такие скачки не дают нормального результата, а только заставляют организм стрессовать и сохранять жир на случай очередного порыва «похудеть».
3. Не верите в себя
Вы уже пытались худеть, но все равно срывались, вес возвращался обратно, а иногда и с дополнительными килограммами. Конечно, в такой ситуации руки могут опускаться, а мотивация пропадать. В голове проскальзывают мысли: «У меня всё равно не получится», «Мне не дано», «Буду вечно жирной».
4. Фокусируетесь на том, что неважно
А именно — на количестве тренировок или приёмов пищи, на времени приёмов пищи или на определённых продуктах. Вы считаете, что килограммы появляются от углеводов, поэтому отказываетесь от сладкого и мучного.
Другой вариант: вы боитесь, что жир начнет накапливаться после 18:00, поэтому не подходите к холодильнику в запретное время. А потом утром едите, как не в себя, так как страдаете от чувства голода.
А на чём стоит фокусироваться:
— калорийность рациона,
— баланс белков/жиров/углеводов,
— гормональный фон,
— повседневная активность,
— здоровый сон.
Главное — соблюдать дефицит калорий. А это не сложно!