По статистике, каждый второй человек испытывает профессиональное выгорание! Это настоящий бич 21 века, тема серьезная и важная.
Читайте в этой статье:
- 3 признака эмоционального выгорания
- последствия выгорания
- техники временной самопомощи
3 ГЛАВНЫХ ПРИЗНАКА ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ:
1. Вам стало тяжело просыпаться рано.
Это относится к тем людям, у кого не было проблем с ранними подъемами.
2. При общении с сотрудниками/коллегами вы испытываете раздражение.
3. Вы все чаще стали откладывать рабочие задачи на последний момент.
⠀
ОПАСНОСТЬ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ:
❌Способность ясно мыслить резко снижается. Организм настраивается на установку "выживания", остальное идет побоку.
❌Удар по здоровью. На фоне стресса снижается иммунитет, вашему организму становится сложнее бороться с вирусами. Апатия, хандра, вялость, бессонница - постоянные спутники выгорания.
❌Портятся отношения с окружающими. Выгоревший человек часто раздражается, дерзит.
Вы работаете, устаете и становитесь неэффективны. Пытаясь с этим бороться, начинаете работать еще больше, истощаетесь окончательно и круг замыкается.
Знакомо? Узнаете себя?
💯Здесь однозначно нужна помощь психолога.
⠀
Представим, у вас заболела спина. Пару дней вы потерпели на анальгинчике, но боль не проходит, а усиливается.
И что вы делаете? Идете к врачу, на обследование, обращаетесь за ПОМОЩЬЮ!
C выгоранием работает та же схема.
⠀
Справиться с проблемой самостоятельно возможно лишь на ранних стадиях. Если отдых и сон не помогают, то человек замыкается в себе. И только профессиональный психолог поможет выбраться из замкнутого круга работа=усталость=выгорание=отсутствие удовольствия и желаний.
⠀
ПРИЕМЫ ВРЕМЕННОЙ САМОПОМОЩИ С ПРОФЕССИОНАЛЬНЫМ ВЫГОРАНИЕМ:
Осознаем, в какой момент работа перестала доставлять удовлетворение и радость.
Сколько времени и от чего копится усталость. Зная причину, вы точно не допустите повторения проблемы.
⠀
Составляем стратегию преодоления.
Выгорание не падает на вас за один день, а может копиться годами.
Как в похудении: наедали несколько лет и за неделю 20 кг не сбросите.
Берем паузу.
Планируем отдых. Отдыхаем. Обязательно высыпаемся.
⠀
Налаживаем баланс между работой, семьей, отдыхом и собственными желаниями.
Ни одна сфера не должна сильно и постоянно проседать, иначе - здравствуй выгорание, давно не виделись!
Развиваем эмоциональный интеллект.
Каждая ваша мысль или эмоция - это следствие сложных процессов. Учитесь быть внимательными к себе, замечать свои чувства и не игнорировать их.
⠀
Испытывали хоть раз симптомы профессионального выгорания?
Поделитесь в комментариях⏬
