Термин "КОР" происходит от английского слова "core" - ядро, центр, сердцевина, суть (например, ядро нашей планеты🌍 по-английски будет the Earth's core) . Так называют мышечно-фасциальные структуры, анатомически и функционально объединяющие пояс нижних и верхних конечностей.
Из чего состоит кор
Кор — это мышечный центр тела. Сюда относятся все мышцы между грудной клеткой и тазом, а также мышцы и фасции, функционально связанные с ними:
🟢 прежде всего это 7 мышц пресса — прямая ("кубики"), наружные и внутренние косые справа и слева, две поперечные мышцы живота;
🟢 разгибатели поясницы;
🟢 квадратные мышцы поясницы;
🟢 подвздошно-поясничные мышцы;
🟢 грудобрюшная диафрагма и диафрагма таза;
🟢 широчайшие мышцы спины;
🟢 ягодичные мышцы;
🟢 фасция живота и грудопоясничная фасция.
Функции кора:
1. Кор — интегратор, координатор движений "верха и низа" тела;
2. Кор — это про контролируемую жёсткость, а не про гибкость;
3. Кор участвует в работе практически всех систем организма;
4. Кор слаб -> жди проблем с поясницей;
5. Если болит поясница, лучше вообще не "тренировать пресс", чем делать это ошибочно.
В следующем посте — подробнее про функции кора.
#кор #биомеханика