Пьете ли вы чистую воду? А хватает ли вам этой чистой воды в рационе? Не испытываете ли вы проблем с молодостью лица, работой пищеварения, самочувствием, активностью, бодрость, не хотите ли вы постоянно есть, что-нибудь постоянно перекусывать? На самом деле некоторые проявления, которые появляются сразу и не скажут о том, что это связано с количеством воды в рационе, однако об этом они и могут нам говорить, просто человек в силу особенностей просто этого не замечает, а может и не хочет замечать. Но, за счет того, что это все-таки наше здоровье, да и не только - от этого зависит еще и состояние лица, его молодость, вес и состояние фигуры. Но, как же тело может нам говорить о нехватке воды? Давайте смотреть.
На самом деле подобных проявлений достаточно много, единственное в чем они схожи так это в том, что все они привязаны к воде и уходят тогда, когда человек начинает пить воду. И первое о чем стоит сказать, что наверное в первую очередь интересует многих, так это состояние фигуры, а также масса тела. Но, почему так происходит:
- Первое состоит в том, что при недостатке воды многие из нас начинают активно есть. Нам постоянно хочется чего-нибудь перекусить, что-то пожевать, однако вы едите, но голод не утоляется и через 10-15 минут мы снова хотим есть. А голод уходит тогда, когда человек выпивает воду. Это связано с тем, что центры голода и жажды расположены рядом, за счет таких особенностей человек путает голод с нехваткой воды.
- И вторая особенность состоит в том, что масса тела у вас быстро увеличивается ( вы полнеете ) и вес растет очень быстро ( то есть функционально за сутки вы не можете набрать 1-2 кг. жира). Это связано с тем, что возникает отечность, а не откладывается жир, жир не может откладываться так быстро. Отечность возникает в свою очередь за счет нехватки воды в рационе, так как тело пытается скапливать все ту воду, которая попадает и которая есть. А когда возникают отеки, то масса тела и его объемы растут достаточно быстро. Стоит начать пить воду в достаточном объеме, как вы заметите, что начинает сильно сходить лишняя воды, а объемы тела уменьшаются.
Другая особенность связана с кожей тела и лица. Кожа как раз является хорошим показателем того, что вам воды не хватает, а именно кожа становится очень сухой, тонкой, начинает шелушиться. Проще всего это отследить на лице: лицо при недостаточном количестве воды начинает изменяться, кожа становится очень сухой, при этом сухая кожа стареет достаточно быстро, на ней часто возникают отеки, морщины, они углубляются, появляются оплывы на лице. Но и это еще не все на коже лица часто появляются шелушения и несовершенства, а именно сухая кожа лица начинает образовывать микротрещины ( даже, если вы неудачно провели рукой по лицу). В эти трещинки попадают частички пыли из воздуха, грязь с рук, а на лице появляются высыпания. Помимо того, что на лице появляется сухость вы можете заметить, как шелушатся локти, колени, трескаются пятки.
Чтобы определить сухость кожи лица: умойтесь с привычным уходом и через 30 минут на лицо положите салфетку на 20-30 секунд, плотно прижать. Если кожа лица сухая, то на салфетке не останется жирных следов. При этом кожа лица первая из которой тело берет воду.
И помимо веса, помимо проблем с кожей лица есть еще ряд особенностей, которые говорят о недостаточном количестве воды:
- Появляется постоянное ощущения "сдавленности" в области головы, напряжение в области лба и затылка, иными словами постоянный дискомфорт в зоне головы.
- В области глаз появляется постоянная сухость, напряжение в области глаз, усталость.
- Часто появляются заусенцы у кутикулы на руках, которые не уходят длительное время.
- При этом вы почувствуете проблемы с работой пищеварения, очень часто это такие проявления, как задержка в работе пищеварения, появляется тяжесть в животе, плохая работа пищеварения, появляется вздутие в животе.
- Появляется частая усталость, снижается активность, бодрость, человек часто сталкивается с сонливостью, при этом может ухудшаться память и концентрация. Как правило, это связано с тем, что когда чего-то телу не хватает, то оно начинает копить энергию.
- Еще одно проявление - это, как ни странно не очень свежее дыхание. У тех, кто пьет мало воды часто может сталкиваться с такой проблемой и даже зубные пасты не всегда работают. Просто попробуйте пить больше воды.
- Человек становится психоэмоционально нестабильным, иными словами человек часто испытывает стресс, повышенное раздражение, становится тревожным. Это также связано с тем, что человек пьет очень мало воды.
- При этом из следующей проблемы вытекают проблемы со сном, иначе говоря бессонница.
И, как вы видите проявлений достаточно много, а чтобы снизить из проявления нам просто нужно не забывать о воде. Но, речь на данный момент не идет о 8 стаканах в день, ведь для каждого согласно весу есть своя норма воды. Чтобы её найти рекомендуют использовать вот такую формулу:
- Женщины умножают вес на 31, и получают объем воды в литрах.
- А мужчины на 35, и также получают объемы воды в литрах.
А также стоит понимать, что если вы ранее не пили столько воды, то и приходить к нужному объему необходимо постепенно, увеличивая воду на 1 стакан в сутки к примеру. А со временем появится и привычка - я тоже раньше пила воду в небольших объемах, но с привычкой сейчас уже не могу без воды, особенно с утра.
А вы знали о таких применениях при недостаточном количестве воды в рационе? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи:
И не забывайте при наличии проблем о любых изменениях в рационе стоит поговорить со специалистом.
