Хорошего дня, друзья!
Сегодня - о спорте. Если мы говорим о похудении, то мы уже знаем, что можно худеть и без спорта, достаточно соблюдать небольшой дефицит калорий. Писала об этом здесь:
Но занятия спортом:
- делают нашу фигуру лучше,
- дают больше энергии
- позволяют есть больше калорий без вреда для фигуры.
Так что в моем случае спорт - это вторая обязательная для меня сторона похудения.
Но со спортом подружилась я не сразу. Могу сказать даже больше - приходилось себя заставлять. Конечно, ведь лежать дома с книгой и вкусняшками гораздо приятнее, чем обливаться потом с железками в спортзале.
Универсальной формулы, как полюбить спорт нет, но есть моменты, которые нам помогут в этом деле:
1. Найти тот вид спорта, который вам нравится
Я сама перепробовала очень много вариантов, прежде чем найти своё.
Для меня оптимальный вариант - силовые в тренажёрном зале в мини-группе с тренером. Тренер и программу подберет и за техникой проследит и даст волшебный пендель, если надо)) В небольшой группе мне заниматься проще, лишний раз мотивирует - раз они могут, сможешь и ты)
С сентября планирую добавить аквааэробику - ходила на нее раньше, мне очень нравилось.
Занятия спортом - это не обязательно бег и тренажерка. Например, моя подруга увлекается кайтсёрфингом, а знакомый обожает конный спорт, сестра любит танцы, а тётя йогу в гамаках.
Пробуйте и обязательно найдете своё!
2. Если тренировки пока не заходят, нет времени или ты в творческом поиске - начни гулять.
Вечерний променад после ужина - отличная вещь. В парке, по улицам, на природе, кому как больше нравится.
Если не получается находить пресловутые 10 000 шагов, ничего страшного - главное начать!
3. Выработайте полезную привычку заниматься спортом
Первое время, я ходила в тренажерку, как на работу. Не пропускала ни одного занятия. Делала это с той целью, что бы выработать привычку.
Про привычки писала вот тут:
Через месяц, у меня это получилось и я отметила для себя положительные моменты:
- Стало больше энергии
- Гораздо проще даются домашние дела
- Я получаю удовольствие в процессе тренировки и от результата
- Стала меньше болеть
Сейчас я уже жду следующей тренировки, а не заставляю себя идти силой.
Это реально затягивает - чем больше занимаешься, тем лучше результат, тем еще больше хочется!
Схема рабочая, проверено мной лично)
А еще здорово купить себе красивую форму и скачать любимую музыку - это тоже может послужить дополнительным мотиватором.
А как вы начали заниматься спортом?
Всем желаю качественных тренировок, комфортного похудения и хорошего настроения!
Отчет по питанию:
Ужина у меня не было, долго гуляли и когда вернулись есть уже не хотелось, а хотелось спать)
По активности: утром была силовая тренировка, за день 10 000 шагов.
Хороших выходных! 🤗