Осенью много пасмурных дней. Из-за этого некоторые люди впадают в депрессивное состояние. Однако существуют способы избежать ухудшения настроения. Как этого добиться, «Вечерней Москве» (И. Синельников) рассказал психолог и коуч Александр Кичаев.
По его словам, чтобы избежать осенней депрессии, важно хорошо отдохнуть в летний сезон.
— Осень — своеобразная пора сбора урожая. Если человек нормально провел лето, получил энергию солнца, моря и гор, то в осень он войдет с мотивацией. Это позволит реализовать все свои навыки и возможности, — уверен собеседник «ВМ».
Кроме того, чтобы избежать осенней депрессии на фоне постоянной работы, необходимо находить время для отдыха и после летнего сезона.
— Если человек живет как белка в колесе, чувствует себя загнанной лошадью, важно научиться брать паузу. Например, можно использовать выходные и праздники, чтобы получить возможность переключиться, — посоветовал психолог.
Если депрессивное состояние уже наступило, с ним важно правильно работать, подчеркнул собеседник «ВМ».
— Самое пугающее будущее — иррациональное, необъяснимое, и это подавляет нашу психику. Нужно рационализировать страх, тревоги, разобрать эту пугающую «стену» на кирпичики и осознать, что все не так страшно. Просто понять, как вы решите свои финансы, отношения и прочее. Составить план. В результате выяснится, что все преодолимо, — подчеркнул специалист.
Важно понимать, что затяжная депрессия опасна. Депрессия — это психическое заболевание, главными признаками которого является хроническое угнетение настроения, сниженная работоспособность, потеря интереса к жизни. Данная болезнь может проявиться после тяжелых жизненных обстоятельств (потери близкого человека, развода, безденежья, пережитого насилия), или же представлять собой симптом соматической болезни — гипотиреоза, гормональных нарушений, дефицита минеральных веществ и т.д.
Это не мимолетная, малозначительная печаль или слабость характера: это реальная болезнь, подразумевающая нарушение биохимических процессов в головном мозге, справиться с которой поможет лишь квалифицированный врач-психиатр, клинический психолог или психотерапевт.