Как избавиться от собственной токсичности

Ваши отношения с окружающими часто похожи на поле боя. И после одной-двух встреч они находят повод, чтобы избавиться от общения с вами. Ситуация довольно неприятная. Ведь другой реакции не будет, если обижать людей.

Почему человек проявляет токсичность, и как избавиться от этого качества, читайте в статье.

Что не так с поведением

Вокруг токсичного человека всегда происходят драмы. Ведь он берёт от окружающих всё положительное и тут же превращает в негатив. И тем самым истощает людей эмоционально.

Токсичность бывает разной степени. Можно просто осудить кого-то в разговоре. Или же намеренно манипулировать и лгать окружающим. Крайняя степень — жестокое обращение и одержимость.

Понятно, что с таким человеком неприятно общаться, и окружающие отворачиваются от него. Но изменить такое поведение возможно. И первым шагом станет признание в себе токсичности.

Токсичность не возникает на пустом месте.

Для неё есть причины:

• возникает как защитный механизм от такого же отношения в свой адрес;
• есть потребность манипулировать людьми, чтобы удерживать их с собой;
• проявляется из-за непонимания своего поведения;
• развивается из-за низкой самооценки и комплекса неполноценности;
• проявляется у инфантильных людей, не умеющих брать ответственность на себя.

Какими бы ни были причины токсичного поведения, первым шагом избавления станет осознание.

Как бороться с токсичностью

Путь избавления от ядовитости длительный и не всегда приятный. Однако его цель — восстановить утраченные отношения с близкими людьми. И в конечном итоге обрести душевный покой.

Нужно пройти несколько шагов. Один из них — перестать всё время мыслить негативно. Это не значит, что совсем не должно быть отрицательных чувств. Но не окрашивайте нейтральные или позитивные события в чёрный цвет, не язвите по поводу них.

Следующий шаг — говорите «спасибо» себе и окружающим. Подумайте, что хорошего происходит в вашей жизни — купили новый диван, живёте в красивом районе, отличаетесь крепким здоровьем. Выделите даже незначительные на ваш взгляд события. И осознайте, кто причастен к этим обстоятельствам. Сосредоточьтесь на позитивных вещах и обдумайте их роль в вашей жизни.

Уделяйте больше времени себе. Прислушайтесь к своим желаниям и потребностям. Подумайте, какие мелочи приносят вам радость — прогулка, пирожное, книга. Балуйте себя этими мелочами. Во время того, как познаёте себя, снижается ваша токсичность в адрес окружающих.

Учитесь принимать свои ошибки и смеяться над собой. Ошибаются время от времени все люди — это нормально. Умение смеяться над собой не снижает вашей привлекательности, а подтверждает волю и силу.

Избавьтесь от привычки сплетничать. Ведь вы самоутверждаетесь за счёт того, кого осуждаете. Проявлением силы будет дать понять собеседнику, что вы не станете поддерживать такой разговор и предлагаете сменить тему.

Проявляйте заботу о других людях. И не ждите взамен благодарности. Это может быть даже обычный разговор с другом, целью которого будет поднять ему настроение. Усиливая добрые чувства в себе, вы также приобретаете силу.

Извиняйтесь за свои слова и поведение. Так вы берёте ответственность на себя за собственные промахи. И также показываете свои лучшие качества.

Перестаньте общаться с токсичными людьми. Наше окружение часто делает нас. Во время общения вы рискуете начать что-то доказывать им и тем самым проявить свои худшие качества.

Перестаньте контролировать окружающих. И ревновать партнёра. Не всё, что окружает, находится в зоне вашей ответственности. Уйдя от контроля, вы снизите уровень стресса и освободите время для себя.

Повышайте самооценку. И перестаньте сравнивать себя с другими. Выделите свои сильные стороны и оцените изменения, которые произошли с вами во время учёбы или построения карьеры. Акцентируя внимание на собственных достижениях, вы начинаете постепенно себя ценить.

Выделяйте в людях хорошие качества. Далеко не все являются тотальными негодяями. Не тратьте время и силы на то, чтобы доказать свою точку зрения любой ценой. Человек может согласиться только из желания закончить разговор.

Приложите усилия к тому, чтобы наладить отношения с близкими людьми. Но не пытайтесь всеми силами нравиться. Не отталкивайте навязчивостью.

Заключение

• Токсичный человек отталкивает от себя окружающих.
• У ядовитого поведения есть причины.
• Избавиться от токсичности возможно, стоит только приложить усилия.
• Результат избавления от желчного поведения — обретение продуктивных отношений с окружающими и психологический покой.

В работе использую техники, позволяющие избавиться от токсичности. Приглашаю на консультацию.

Автор: Фоменко Ольга Андреевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru