Такой вопрос мне, бывает, прилетает мне в первичной переписке от пользователей, которые уже сходили раз к психиатру. Узнали свой диагноз и сейчас занимаются поиском самостоятельного решения и лечения. Иногда, такой же вопрос мне задают клиенты после первой консультации, осознав, что путь решения через психотерапию по их ситуации будет длительным.
Наверное, с таким вопросом мои коллеги тоже сталкиваются. И мне кажется, что вряд ли хирургу, окулисту или гинекологу люди задают такой вот вопрос. Всё так, в этих медицинских областях, сформировано понимание, что нагуглить правильное лечение будет сложно и можно себе тем самым навредить. Однако, когда вопрос заходит о таком сложнейшем органе человека, как мозг — тут все клапаны предосторожности слетают и появляется желание эксперементов: почитать статьи с рекомендациями от людей, не имеющих нужное образование или получить советы от друзей, знакомых и коллег.
На недавней сессии с клиентом у нас был интересный дискусс: «почему гепатит нельзя вылечить, просто взяв себя в руки; а депрессию и панические атаки можно?» Ну прямо, как в моём любимом скетче «Просто прекратите это делать»:
В разговоре мой клиент высказал своё предположение — психика же чисто тонкая материя, как душа. Поэтому, достаточно просто взять «волю в кулак» и запретить себе переживать боль и страдания, посидеть с другом за бокалом пива и все комплексы пройдут. А если не помогло, надо менять друга или пиво...
На самом деле при даже самых простых нарушениях в психике происходят очень сильные сдвиги в химических процессах клеток нашего головного мозга. Меняется их активности и даже их структура. Это рассказывают и изучают на самых первых модулях курсах психологов и психиатров, если речь не о краткосрочном повышении квалификации. И тут совет «да, возьми себя в руки, тряпка» — для нашего мозга, психики и нервной системы равноценен попытки спрятаться от сильного дождя в поле, устраивая себе технику «Вертелка»: представляя, что на входе из тела всё выносит, а на выдохе заходит свежий воздух.
Конечно, можно хлопать до синяков по плечам друга, взывая к его здравому рассудку с требованием прекратить страдать депрессией. Но это не даст никакой помощи, т.к. внутренний анализатор-то может понимать, что у него депрессия, а вот психика, тело и нервы — не могут найти из этого состояния выход.
И тут нужно вносить более серьёзную артиллерию: медикаментозную поддержку для коррекции сложных патологий, чтобы быстрее исправить нарушенный процесс функционирования мозга и нервной системы. И добавить к этому психотерапия, т.к. в большинстве случаев, просто таблеток для лечения психологических ситуаций не достаточно. Да, уменьшится симптоматика, станет легче. Но если ваше тело, психика триггерит на одни и те же ситуации и загоняет себя в депрессивные кризы — после отмены таблеток, вы снова свалитесь в очень неприятные эмоциональные состояния.
Резюмирую: психотерапевт — не друган, который посидит, покивает головой, хлопнет по плечу со словами «всё будет зашибись». Это специалист, который может вам помочь, действительно, выйти из вашего состояния. Понять его причину, перепрограммировать шаблоны поведение, обрести внутренние ресурсы справляться с кризисами. Так что, если вдруг, вы столкнулись с психоэмоциональными сложностями и «плохим самочувствием» — не нужно себе ставить диагноз, а потом заниматься домашним лечением. Тем самым вы только можете ухудшить своё состояние.
p.s. все техники саморегуляции, которые я записываю и выкладываю — в качестве дополнения к основной психотерапии и в качестве домашних заданий для своих клиентов и подписчиков.