Ягодичные зоны и молодость лица? О, на самом деле об этом вообще мало кто может подумать и найти связь. А ведь именно ягодичные мышцы и мышцы бедер у многих из нас слабы, причинами может служить малоподвижный образ жизни, длительное сидение на стуле. Заметно ли это? Отнюдь, человек редко понимает, когда мышцы ног слабы и начинают доставлять нам дискомфорт, начинают оказывать своё влияние на вышележащие отделы. И это именно спина, шея и даже лицо. Но, тут же можно отметить тот факт, что даже и если есть связь мышц ног с лицом, шее, да у человека не всегда есть время просто - напросто работать с ними. Однако, вспомним о том, что в конце дня есть простые, но хорошие упражнения в которых вы просто лежите и делаете простые действия, получая пользу, параллельно отдыхая в конце дня ( смотрите фильм к примеру ). И в этой статье как раз разберем 3 таких простых, но полезных упражнения. Давайте смотреть.
На самом деле не многие могут подумать о том, что ягодичные мышцы и мышцы ног в области бедер могут оказывать влияние на вышележащие зоны, тем более лицо. Однако, стоит вспомнить о том, что ягодичные мышцы у нас существуют и подразделяются на большие, малые и средние. И из этих категорий больше всего нас интересуют большие ягодичные мышцы - эти мышцы достаточно крупные, при этом их функция состоит не только в том, чтобы нам было достаточно удобно сидеть, но еще и для того, чтобы удерживать центр таза, его положение. Но за счет того, что мы ведем сидячий или малоподвижный образ жизни человек часто сталкивается с ослаблением ягодичных мышц. И это начинает портить не только фигуру, но еще и происходит смещение центра таза.
Когда центр таза смещается, то это дает достаточно большую нагрузку на область поясницы. Тут же играет тот фактор, что большая поясничная мышца является мышцей - антагонистом большой ягодичной мышцы, и нередко за счет этого большая нагрузка идет на область поясницы. А мы знаем, что когда поясница напрягается, то это не только создает общие неприятные ощущения в спине, большую нагрузку, нарушает подвижность, но еще проблема. Проблема состоит в следующем: напряженная поясница связана с шеей и область мышц спины в целом задней поверхностной линией ( группами мышц, которые связаны между собой ), почему напряженная поясница начинает оказывать своё влияние на вышележащие отделы. И постепенно эта нагрузка начинает переходить на область шеи, а также зону под лопатками. В результате задняя поверхность шеи получает большую нагрузку, почему мы ощущаем проблемы с поворотами шеи в сторону, появляются неприятные ощущения и скованность.
Естественно, что напряженная задняя поверхность шеи всегда связана с затылком и областью лба. Почему нагрузка всегда от шеи будет идти на область затылка, лба. Если эти зоны напряжены, то они будут создавать проблемы с лицом ( это в первую очередь касается лобной мышцы ), что по итоге приводит к таким проблемам, как морщины в области лба. Постепенно лоб начинает давить на круговую мышцу глаз, что приводит к морщинам вокруг глаз, отекам вокруг глаз, нависшим векам, мешкам под глазами. Почему достаточно важно как для спины, так и для молодости лица работать с областью ягодичных зон, мышцами бедер и ног. И согласитесь, но это достаточно сложно сделать без упражнений, но в этой статье рассмотрим 3 простых упражнения, которые можно исполнять лежа и не сильно нагружать себя.
Но перед тем, как говорить об упражнениях отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Как делать 3 упражнения для прокачивания ягодичных мышц лежа на полу:
- И первое упражнение позволяет не только подтянуть ягодичные мышцы, но еще и уменьшает усталость с ног, стоп, иными словами напряжение. Чтобы сделать упражнение: ложимся на живот, опираемся на предплечья, ноги сгибаем в коленях и начинаем одну ногу поднимать вверх до упора. Затем ногу опускаем и повторяем другой ногой. На каждую ногу уделите хотя бы 1 минуту по времени.
- Второе упражнение: оно состоит в том, что мы ноги выпрямляем, приподнимаем от пола и начинаем в течение 1 минуты делать своего рода ножницы, как бы скрещивая ноги. Собственно это упражнение еще и может помочь подтянуть пресс.
- Третье упражнение состоит в том, что мы уже переворачиваемся на спину. Одну ногу сгибаем в колене и ставим на стопу, а другая выпрямлена и поднята от пола. Затем на выдохе начинаем поднимать корпус с помощью ноги, которая согнута в коленях. Выдох и опускаемся, после чего повторяем упражнение еще в течение 1 минуты. А затем повторяем на другую ногу.
Как видите, но упражнение не такие уж и сложные, занимают не так много времени. Да и выполнять все упражнения необязательно, вы можете выбрать упражнения, которые нравятся именно вам.
А вы делаете подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: